還在為大象腿煩惱嗎

你還在為大象而煩惱嗎？堅持瘦腿6部曲讓你變成纖細腿！

1、腿部按摩

腿部的按摩能夠放鬆腿部肌肉，加快腿部血液循環，進而燃燒腿部脂肪，能夠讓腿部長期堆積的脂肪得到疏通。如果按摩之前塗上塑身專用的按摩精油效果將會更好

2、腿部拉伸

腿部拉伸是一種有氧運動，能夠增加肌肉收縮的力量。而且腿部拉伸能夠平衡小腿的肌肉，使小腿看起來更加均衡。小腿肚不再突出，在視覺上美化腿部的線條嗎，每次拉伸時間控制在20分鐘左右。剛開始做的時候注意把握好度，避免拉傷腿。

3、站立提臀

這是一種很簡單又能隨時進行的運動，首先身體站立，膝蓋不要彎曲，用臀部的力量使雙腳腳底離開地面，反覆踮腳。這樣可以很好地刺激腿部肌肉，讓臀部和大腿的線條更加和諧，達到瘦腿的效果。反之。腿部倒立也能夠幫助腿部進行血液循環，燃燒腿部脂肪。晚上躺下後讓雙腿貼在牆上，簡單而且能夠達到瘦腿的效果。

4、腿部抖動

腿部的抖動其實也是燃燒腿部脂肪，放鬆腿部肌肉，幫助腿部進行運動，每天堅持20分鐘就能達到瘦身的效果。

5、空中蹬腿

有許多人會擔心運動會使腿部肌肉更發達，腿部變得更粗，空中蹬腿可以讓小夥伴們消除這個顧慮，每天晚上睡覺前身體平躺，然後空中蹬自行車100次，蹬完後雙腿併攏伸直，腳尖綳直，堅持3分鐘，然後再對腿部進行簡單的按摩。這種運動方法簡單又實用。

6、控制飲食

腿部的肥胖很多時候是因為飲食不合理而導致的。平時如果吃過多高熱量的食物，不僅會導致肥胖，還會產生浮腫。所以說在日常飲食中，不僅要多吃蔬菜水果幫助腸胃消化，還需要多吃能夠消除水腫、分解脂肪、提高新陳代謝的食物，例如獼猴桃、薏仁粉等等。

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