立春之「立」字，意為開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。按照古代的習慣，立春有三候：一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰。

意思是：立春後有春風吹來，大地開始解凍；五天後，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒；再五天後，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動。總之，是一副萬物蘇醒、欣欣向榮的樣子。

那麼，立春之後如何養生呢？具體表現在以下3個方面。

多吃新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病

民間在立春這天有「咬春」的習俗，即要吃一些新鮮蔬菜，既為迎新，也能防病。

如今東北一帶，仍保留著「咬春」古俗——吃春餅。只不過現在的春餅，放在古代，那可不是一般的奢華。舊時的農家，立春啃一口脆生生的蘿蔔，也算應節了。

為啥要選蘿蔔？

中醫認為，春天陽氣初生，宜吃辛溫之物，以利於陽氣發散。蘿蔔性味辛溫，正宜初春食用。

開春後，蘿蔔里的營養物質都被調走、用來抽葉發芽了。所以趁現在的的蘿蔔一咬一水汪兒，大家可別錯過。

傳統用於咬春的蘿蔔，吃的應該是我國本土產的白蘿蔔、青蘿蔔、心裡美蘿蔔等。

在立春這個乍暖還寒的日子裡，除了吃蘿蔔，還可以吃點辛辣食物，可驅寒，還可殺菌，不失為一種養生之道。

牢記要「春捂」，以防「倒春寒」突襲

立春帶給我們最直觀的感受就是——白晝時間慢慢變長，氣溫也開始暖和了。

準確來說，立春期間，氣溫、日照、降雨等，均開始趨於上升、增多。不過，對全國大多數地方來說，這僅僅是春天的前奏。

因此，即使已經看到了春天的曙光，但冬日的寒氣並未完全消散，立春後「倒春寒」還時常來襲。大家不可急於褪去厚厚的冬衣，以防被「倒春寒」突襲，所謂「春捂」是也。

春捂春捂，還是要捂一段日子的。

春練不宜選劇烈運動，散步剛剛好

此時人體剛剛進入陽氣升發的階段不久，不宜進行高強度的劇烈運動，以免運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，有損陽氣；尤其是鍛煉後沒及時擦乾汗液、更換衣服、保暖的，更可能因毛孔開泄，外感風寒。

因此，春練應以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳。特別是肝火易旺、情緒急躁之人，春練更應採用舒緩、輕柔的方式。散步，便是其中最合適的一種。

從中醫的角度，人在閑逸散步時，可使氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。

現代運動醫學則認為，步行雖然運動強度低，但仍屬於全身性運動，需要身體各處肌肉、關節和骨骼共同協調，呼吸、循環、內分泌和神經各系統皆處於一種活躍狀態。因此，能有效調節內臟功能，促進新陳代謝，延緩細胞衰老。

散步時需注意：

時間：最好選在早晨日出後或傍晚日落時。

地點：以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為佳。

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