減肥要抓住「黃金時段」，在對的時間做4件事，讓體重很快降下來

春節過去了，夏天還會遠嗎？面對身體上多餘的肥肉，很多人都苦惱不已，到底應該怎麼減肥，才能讓肥肉消失，體重降下去？

對於減肥，其實很多人都嘗試過，但是往往都是以失敗告終，不是體重沒減，就是出現反彈的情況。其實減肥也是很講究方法的，不是單純的運動或者吃素就可以瘦下來的，掌握科學的方法，減肥才會有效果。

減肥也有「黃金時段」，別錯過了

可能很多人不知道，減肥其實也是有其「黃金時段」的，那就是每天早上，只要合理利用這個黃金時間，減肥將會變得事半功倍，比別人更輕鬆。

每天早上，從睡眠中蘇醒開始，人的新陳代謝會逐漸變快，排毒速度也會增強，若能抓住這每天的機會進行排毒減肥，減脂減重都會變得更快一些。

抓住減肥的「黃金時段」，在對的時間做4件事，讓體重很快降下來

1、空腹喝一杯複合果蔬酵素漿

想要減肥的人，早晨起床之後，可以選擇空腹用溫水兌一杯複合果蔬酵素漿來喝。人體經過了一晚上的新陳代謝，身體水分已經流失很多，這時候適當補充水分，可以改善缺水的情況，還可以滋潤腸道，促進排毒排便。

並且複合果蔬酵素漿中還含有大量脂肪分解酶，堅持每天喝可以逐漸促進脂肪的分解代謝，加速體內脂肪燃燒，將多餘脂肪排出到體外，從而達到減肥減重的目的，改變易胖體質，真正瘦下來。

2、早餐喝些白粥

在減肥期間，每天早上的早晨可以選擇白粥。它既能夠補充身體的營養所需，也能清理腸胃，養護腸胃，幫助促進排便，緩解便秘。並且白粥的熱量比較低，也足夠清淡，作為早餐是一個非常不錯的選擇。喝完白粥之後還可以吃一個蘋果。

3、早晨堅持晨跑

如果想要瘦得更快一些，還可以在早上這個黃金時段配合運動來進行。運動對於減肥的幫助也是很大的，可以促進體內的血液循環，人體提高新陳代謝，更快更及時的將堆積了一夜的毒素和垃圾排出體外。並且如果運動得當，還可以讓身材變好。即使沒有條件運動，也要多多站立和走動。

4、少食多餐

減肥期不要讓自己吃得太飽，每餐給肚子稍微留一點點空間，也可以把一日三餐分成5次來吃。比如在減肥的早上，可以在早餐過後2-3小時後，也就是上午10點到11點的時間，給自己加個餐，喝一杯酸奶或者是吃一些堅果和沙拉，既能滿足嘴饞，還可以填肚子，保持整個早上的能量。

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