熬夜帶來種種後遺症，用幾味常見中藥來調理

春節聚會、打牌、K歌、追劇、刷手機、玩遊戲……一不小心就要熬夜，熬夜後很容易出現皮膚乾燥、上火、失眠等癥狀，也容易導致慢性疲勞，損害身心健康。這時，我們需要及時進行調理，而這隻要用一些簡單的中醫方法能做到。

■皮膚乾燥

熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜後，肌膚會變得乾燥、黯淡、發黃，加速衰老。

中醫支招：飲菊花蜜汁。菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量蜂蜜製成膏，每晚取15克用白開水沖服。

■上火

睡眠不足，尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導致體內陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現各種「熱氣」的表現，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長痘痘等，這就是人們常說的上火，其中主要是心火和肝火。

中醫支招：喝薄荷、枸杞茶。熬夜上火不要光喝一些清熱解毒的涼茶，因為熬夜後上火實際是「傷陰」，此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由於金銀花、麥冬性涼，易傷胃，並引起腹瀉，不適宜長期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不宜再飲。而薄荷、枸杞性質溫和，可以長期作保健茶飲用。還可以多吃些蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。

■失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上；即使熬夜後補覺，睡眠和生理節律也已經被打破，最終會引起生物鐘紊亂性失眠。

中醫支招：喝酸棗仁粥。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。

將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50-100克洗凈後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。另外，還可取鮮百合300克，用清水泡24小時，取出洗凈，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

當然，這些都只是補救措施，生活規律、減少熬夜才是最佳選擇。

（南方醫科大學南方醫院中醫科-張國華）

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