常常聽人說，吃飯不生氣，生氣不吃飯。生氣的時候吃飯，真的很傷身體。

當然生氣本身就是一件不好的事情，只是有時候由於周圍的一些人和發生的一些事我們無法控制，生氣不可避免。

不過吃飯只佔用你半小時，最多不超過一小時的時間，這期間你就不要和自己過不去啦，有什麼事吃完飯再說。

生氣時吃飯=服毒

人在生氣時體內會分泌一種「兒茶酚胺」的有害物質，這種物質會損傷肝臟，而肝臟是人體消化系統中最大的消化腺和最大的解毒器官，體內的毒物、藥物都依靠肝臟解毒。

所以，發怒之後馬上吃飯，或邊生氣邊吃飯，不但不促進消化，還相當於「服毒」。

人們常說的「氣飽了」，說的就是這個。因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會導致胃潰瘍。

吃生氣飯還會誘發這4個問題

01

傷肝-導致肝硬化

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

久而久之，容易引發肝硬化等肝臟疾病。

02

傷胃-導致胃癌、胃潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少。

這時候吃飯，不僅腸胃蠕動減慢、食慾變差，嚴重的還會引起胃潰瘍，長期這樣容易誘發胃癌。

03

傷心-心肌缺氧

生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。

這時候吃飯，會加大身體的工作量，心臟為了滿足身體需要，只好加倍供血，於是心跳更加不規律，對心臟的傷害也就更嚴重。

04

升血糖

對於糖尿病患者來說，平穩控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制與情緒也密切相關。

生氣、發怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時，在大腦的調控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，以滿足大腦的調度興奮和肌肉的能量需要。

這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要，出現血糖升高的局面。

如果發生在糖尿病患者身上，胰島素分泌相對或絕對缺乏，沒有足夠的胰島素，血糖明顯增高，事後也不會迅速回落。甚至有些糖友大怒後還伴有頭暈、胸悶的癥狀，甚至誘發高血壓、心絞痛。

生氣時，這樣做可以緩解情緒

眼不見心不煩

如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。

等你安靜下來的時候，你會發現，其實都是小事情，沒什麼好發脾氣的。

遇事要剋制冷靜

很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人。

要時常提醒自己，剋制冷靜，多看一些因為衝動而發生的慘劇，自我警示。

做事要考慮全局

無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。

發泄出來

受到委屈和不快的時候，可以通過其他途徑發泄出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。

向別人學習

多向身邊脾氣好、做事情睿智、受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。

平時多注意調整飲食習慣

不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的激素分泌不平衡，也會引發脾氣問題，多吃蔬菜水果等，對平穩情緒效果好。

吃對食物脾氣好

雖然說生氣時不能吃飯，但這幾種食物，生氣時適量吃點，可以緩解情緒、舒緩心情，讓你的好脾氣更快回來。

1易生氣試試嗑瓜子

經常容易生氣或精神抑鬱的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物含有豐富的維生素B6，有助於改善精神狀況。

因為缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑鬱，兒童缺乏維生素B6時更是會出現煩躁、肌肉抽搐等情況。但如果是抑鬱症的患者一定要去諮詢專業醫生。

2常吃果蔬脾氣好

水果蔬菜有助於調節情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。

維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且可以抗壓，也是我們的體內製造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。

維生素C缺乏會導致人的性情冷漠、情感抑鬱、性格孤僻及少言寡語。

南非的比勒陀利亞大學的學者發現，每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質醇水平，緩解情緒；測試過程中發現，定期服用維生素C的受測試者，記憶力明顯好於那些不食用維生素C的受測試者。

3生氣時掐掐內關穴

生活中不少人會遇到這樣的情況，碰到了不順心的事情生氣或與人產生了衝突，但對方卻是自己不想傷害或是無法直接發脾氣的人，如果控制不住情緒，可能會造成日後的尷尬，若是強忍著卻又非常難受。

這時候，可以把雙手背過去，用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，這個小方法可以幫助心情很快平靜下來，也不會那麼易怒。

用拇指中節的寬度作為度量單位，從腕橫紋起向上量2個單位(2寸)就是內關穴了。因為內關穴是心包經的要穴，且此穴的深處有一條叫做正中神經的粗大神經通過，刺激這個穴位能發揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。

人生不如意之事十有八九，看開一點，何必為難自己的同時又給胃增加負擔，不管怎麼樣，吃飯的時候別生氣，生氣的時候不吃飯（等氣消了再吃）。

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