為什麼一直強調你多練深蹲？深蹲，荷爾蒙的發動機！

多練腿，不後悔。練了腿，力量強。

健身的人都知道，練腿在健身界有重要的地位。

大家可能都有聽說練腿是非常的重要，但是還沒弄懂為何如此重要，不知道它究竟能給你帶來什麼？今天我們就來剖析一下！

1.腿部是我們身體肌肉群中，佔據比例最高的部位，也是使用最為頻繁的部位，所以它的耐力性和力量性都是最高的。

2. 腿部肌肉含量最多，訓練時能夠負荷極大的重量，以最大限度激發身體分泌各種生長激素，尤其是睾酮素。

3. 深蹲，荷爾蒙的發動機！睾酮素的分泌量增多，能夠激發荷爾蒙輸出，讓你在夫妻生活上更加和諧完美！

4. 除了促睾，練腿能夠讓肌肉的增長突破平台期，讓肌肉增長得更多更快。

5. 由於練腿的強大比任何部位的訓練強度都要大，因此你會發現練腿的人都是大汗淋漓，燃脂效果非常有效。

不要認為小編離題了，練腿和深蹲之間有著千絲萬縷的關係。

練腿最重要的動作就是深蹲，它是一個無可替代的動作，也是健身的「三大項」之一。

很多人練腿一段日子都不見得有所突破，或者說容易受傷，多半是發力出現了問題。

　腰背挺直

　手扶杠鈴（不需要用力）

　兩腿略寬於肩

　大腿發力時，膝蓋和腳尖的方向始終一樣，切勿內旋

一組訓練腿部計劃：

1. 深蹲（4X10）

2. 倒蹬（4X10）

3. 腿彎舉（4X10）

4. 直腿硬拉（4X10）

5. 箭步蹲（4X10）

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