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失眠多夢?睡不好的你也可以試試搖搖床

還是熟悉的味道,還是熟悉的配方

春節期間暫停的「科學 60 秒」

在千呼萬喚中又回來啦!

難得大家大過年的還心心念念著 60 秒

各種求更新、怕停更

60 秒會陪伴大家直到你們聽膩為止!

話不多說,今天的「科學 60 秒」套餐在此

安心食用吧~

Every new parent knows, or learns pretty quickly, that rocking can calm thatfussybaby when it"s time to take a nap. But the benefits of gentle motion may extend past theswaddlingstage. Because...[更多]

[參考譯文]

成年人在搖搖晃晃的環境下也會睡得更好

寶媽寶爸們都知道,搖晃可以讓難伺候的小寶寶平靜下來,逐漸入睡。實際上輕輕搖動的好處可能不止於襁褓階段。兩項新的研究表明,輕輕搖晃也有助於成年人類和小鼠獲得良好的睡眠。這兩項研究發表在《當代生物學》雜誌上。

輕輕晃動可以讓人感到舒服早就不足為奇了,想想你曾多少次在火車上進入夢鄉。但是搖晃真的可以誘使人打瞌睡,甚至進入深度睡眠嗎?為了找到答案,研究人員邀請了18名健康的志願者參加睡覺趴。

「他們來到實驗室,在靜止不動的床上睡一晚,然後在晃動的床上睡一晚。」

奧蘿爾·佩羅(Aurore Perrault)說到,她是瑞士日內瓦大學(University of Geneva)的睡眠研究員。

「實際上我們發現,相對於靜止,一整夜的搖晃睡眠會產生有益的影響。不僅對睡眠啟動階段有益(也就意味著他們會更快入睡),同時對睡眠的維持也有益,因為我們看到他們在夜間的微覺醒更少。」

第二天早上,相比於睡在靜態床上的受試者,邊晃邊睡的受試者在記憶測試中的表現也更好。

在第二項研究中,洛桑大學( University of Lausanne)的博士後研究員康斯坦丁諾斯·孔波蒂斯(Konstantinos Kompotis)對一群嚙齒動物進行了「晃動實驗」。

「搖晃是否會影響其他物種的睡眠,這在以前從未被討論過。因此,我們研究的主要問題是:搖晃是否會影響小鼠的睡眠,以及潛在的機制是什麼?「

孔波蒂斯將鼠籠放在一個可以左右晃動的平台上。儘管老鼠的搖晃速度比人類快四倍(頻率為每秒一次來回,也就是 1 赫茲)時效果最好,但結果卻非常相似。

「在頻率為 1 赫茲的搖晃下,小鼠的睡眠時間有所增加,從清醒到非快速眼動睡眠的過渡變多了,入睡速度是靜止狀態的兩倍。」

這一效果的前提是動物本身能夠察覺到晃動。前庭系統(保持平衡的關鍵)有缺陷的小鼠,晃動的睡眠誘導平台則失去了作用。

後續的研究可以讓研究人員確定治療睡眠障礙的新目標,例如失眠。在那之前,你或許可以考慮用搖搖床來助眠。

翻譯 睡不醒的大寶寶

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