含胸駝背沒得救？3 個動作練出挺拔身姿

天氣冷了，多穿點衣服就能遮一遮身材上的「小瑕疵」。

但是，有個身材問題，衣服穿再多也遮不住。

——圓肩（俗稱含胸）。

擁有逆天大長腿的小天后霉霉（Taylor Swift），圓肩問題就很明顯。

圖片來源：giphy.com

更扎心的是，圓肩通常還會和脖子前傾、駝背等問題一同出現，形成一個惡性循環……丑上加丑。

那怎麼知道自己有沒有圓肩問題呢？

想知道有沒有圓肩，來測測吧

側對著鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線。

▼ 

正常情況下會是一條垂直的線

圖片來源：丁香醫生小哥哥

如果是一條斜線的話，就說明存在圓肩問題。而且，

線越斜，說明圓肩程度越嚴重。

時間長了，肩頸就會經常酸痛不舒服，關節活動也會受限。

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從左往右，圓肩程度依次加重

圖片來源：丁香醫生小哥哥

萬幸，圓肩這個不良體態，我們有改善方法。

接下來介紹的這個動作，隨時隨地都能做，而且不費力氣，閉著眼都能學會。

但唯一的要求是：

長期做，堅持做，把它當成你的生活習慣。

記住這個動作：直臂外旋

真的非常簡單。

先將手臂完全伸直，然後向外擰轉肘窩，然後用力將整條手臂靠近身體。

圖片來源：丁香醫生小哥哥

這個動作可以很好的刺激到背部的小圓肌、和手臂後側的肱三頭肌長頭。

圖片來源：丁香醫生小哥哥

如果你是女生，可以這樣走路，可愛又迷人。

圖片來源：丁香醫生小哥哥

男生也可以這樣走路，瀟洒帥氣。

圖片來源：丁香醫生小哥哥

堅持一段時間，肩膀線條好看了，身姿挺拔了，衣架子更好了，悄咪咪地就變美了！

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