「大姨媽」來之前，少做4事，多吃7物，調節月經排出污血

說起月經對於女性來說並不陌生，也是女性成長過程中必須經歷的，月事自古以來對於女性來說是一種隱晦之事，女性難以說出口，因此大姨媽這個形容月經的名詞也就應運而生了。大姨媽對於女性的重要性是不言而喻的，大姨媽的正常與否直接關係到女性的健康以及生育能力，女性也應該時刻關注大姨媽的情況，才有利於更好的判斷女性的健康情況。月經作為女性獨有的子宮內膜正常的脫落出血的周期性變化規律，一旦異常，不僅體內的污血排出不暢，還會引起疼痛等身體異常的狀況，甚至引發多種不健康的婦科隱患，這也需要女性不僅多些關注自家大姨媽的狀況，更需要女性養成一個良好的生活習慣和飲食習慣

經前少做四件事，多吃這七種食物，及時排出體內污血，才能更好的減少因月經異常引起的婦科問題，保護女性的健康的同時，還女性美麗與自信。少做四件事

一、少吃冷食

中醫上認為女性體質是一種偏陰體質，本身就很容易怕冷，體內的血液循環不容易舒暢，如果女性在月經來臨之前以及月經期間吃大量的生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，更會加重女性血液循環的正常運行，子宮的正常收縮以及月經的排出也都會受到影響，經血的排出也會受到阻塞，引起痛經等，應該在月經來臨之前就要減少冷食的攝入量。

二、少些生氣

女性的心思細膩，更容易情緒波動，生氣的情況也是時有發生，然而女性經常因生氣而導致健康問題的病例非常的多，其中也包括月經不調。中醫上也認為怒則傷肝，容易造成肝氣鬱結，血液循環不暢，月經也會受到很大的影響，造成經期延遲、痛經甚至閉經等，尤其是經期來臨之前，更應該注意自身的情緒變化，保持心情順暢，經期也會自然順利安康。

三、少穿緊身褲

現代愛美女性為了展現動人身材而經常穿緊身褲，但緊身褲由於太過貼身，容易造成下腹的血管壓力，進而造成血液循環的不暢通，影響月經的形成，更會造成女性的腹部以及下肢的水腫，細菌也容易滋生，造成相應的婦科問題。女性在月經前期應該注意這類問題，衣著寬鬆，以便更好的保護女性健康。

四、少些久坐

現代女性無論生活上還是工作上都容易久坐不動，這並不利於女性的健康，對於女性月經更是不利，要知道女性的適當運動不僅有利於血液循環的暢通，更有利於緩解女性壓力，提高免疫力，這對女性月經的順利排出和緩解痛經都是有很大的幫助的。女性在月經來臨前一個星期適當增加運動，也可以做些瑜伽、普拉提、體操等延伸運動，以保障身體血液循環的正常運行，保護女性月經正常運行。

多吃七種食物

一、玫瑰花

玫瑰花不僅作為一種愛情的象徵，還具有很高的藥用和食用價值，自古就用玫瑰花做成各種小吃，如玫瑰餅、玫瑰膏等，受到普遍歡迎，中醫上也認為玫瑰具有疏肝解郁、活血化瘀的作用，女性可以經常飲用玫瑰製成的茶品，身體的氣血順暢，月經也會調理的更好，保護女性健康的同時也保持女性的美麗。

二、牛奶

牛奶作為一種最古老的飲料，也被譽為「白色血液」。牛奶的營養價值豐富，也非常易於人體的吸收利用，眾所周知牛奶中富含豐富的鈣，鈣不僅可以促進和維持骨骼的健康發育，對於女性來說更具有緩解痛經、鎮定安神的作用，女性應該經常飲用牛奶，來保護月經的正常運行。

三、豬肝

豬肝是理想的補血食品，中醫認為豬肝可以用於血虛、夜盲之症，現代研究也表明豬肝富含豐富的鐵、磷，可以促進人體的造血功能，女性的特殊生理功能容易造成女性貧血，血虛萎黃，氣血不佳，進而影響月經。女性經前可以多些增加豬肝類的食物，促進造血，也促進經期的順利排出污血。

四、薑茶

姜不僅作為一種調味品被人們所熟知，更是因其很好的藥用價值而被大眾所熟知。中醫上認為姜具有除濕驅寒、暖胃止嘔的作用，還可以解魚蟹之毒，被歷代醫家所認可。現代研究也證實姜的保健功能，可以很好的促進人體的血液循環、舒筋活血、舒張毛孔，也起到了消除疲勞的作用。女性經前常飲用姜製成的紅糖薑茶，有益經期的順利度過，長期飲用祛斑抗衰老。

五、紫菜

紫菜自古食之，並具有很好的食用價值和藥用價值，中醫認為紫菜可以軟堅散結、清熱利尿，現代研究也表明紫菜富含豐富的微量元素，如鈣、鐵等都是非常有益女性月經的正常運行的，紫菜中的有有益健康物質更是可以提高人體免疫，促進血液循環，這也進一步保護了女性的月經的正常運行，促進污血的排出，減少月經期間的水腫、痛經等情況。女性可以在經前和經期加入紫菜蛋花湯的食譜，保護女性順利度過月經期。

六、巴旦木

巴旦木是一款非常適合女性的零食，巴旦木又稱為扁桃仁，是一種營養豐富、非常受歡迎的堅果，可以補充足夠的蛋白質、維生素E、胡蘿蔔素等，相比其他堅果不僅營養要多，還不含膽固醇，女性經常食用也不會發胖，還有益於女性的健康，補充營養，促進月經的正常代謝。女性每日吃十顆這類堅果就可以補充女性所需的有益物質，強身健體、增強抵抗力，保持女性好心情。

七、烏雞

烏雞具有家雞不可比的藥用價值和食用價值，歷來被稱為「名貴滋補珍禽」，也是非常有益女性的食物，女性常用的烏雞白鳳丸中就是用烏雞為主要原材料，來調理女性氣血，調節月經異常等多種女性狀況，《本草綱目》中也稱烏雞可以補虛勞，最宜婦人。烏雞中富含豐富的蛋白質和多種礦物質元素，經常以烏雞做菜肴，不論是平時還是經期食用，都可以滋補女性身體，使女性更加健康和美麗。

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