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健身前堅持熱身的人和幾乎不做的人比,肌肉差別有多大?

幾乎很少有人不知道,在運動之前身體需要有一個預熱的過程,也就是所謂的熱身階段,但很多時候會因為覺得麻煩,或者認為時間不夠而被我們省去,那麼健身前堅持熱身的人和幾乎不做的人比,肌肉差別有多大?

通常我們去健身時,到達健身房還需要走一段,而這段路程被很多人認為,可以用來當作是熱身活動,其實它並不能起到這樣的效果,走路並不能起到很好的提高心率的作用,自然也就不能起到熱身的作用。

那麼常見的健身前的熱身,大致是先在跑步機上小跑一會兒,讓自己的心率得到加快,然後進行一些動態的拉伸動作,讓自己體內的代謝隨之升高,各組織部位進入到運動狀態當中去。

上面提到了一個可能對部分人來說,比較新鮮的概念,也就是動態的拉伸動作,我們可以將拉伸大致的分為兩種,其一為最常見到的靜態拉伸,這種是在運動結束後完成的,而與之不同的就是運動前所做的動態拉伸。

動態的拉伸一般所指的,就是類似於壓腿,擴胸運動等動作,它們的特點是在做的過程中,身體並不是靜止不動的,而需要某些部位重複的完成相應的變化,這樣可以最快的讓自己進入運動狀態中。

那麼靜態拉伸則比較容易理解了,所指的是拉伸時保持相應的姿勢即可,不需要讓身體有很大的變化,做靜態拉伸時肌肉往往處於緊張狀態,實際上會對肌纖維完成一定的撕裂,當然這是非常細微的。

熱身的作用應該都很清楚,那麼健身前進行必要的熱身,無疑能夠讓我們迅速進入狀態,並讓健身過程中的受傷概率適當降低,不管之前是怎麼理解的,從現在開始改正過來還是來得及的。

堅持熱身的人就意味著健身是有效的,可以朝著自己所規劃的目標,一點點的前進下去,只要時間足夠的長,那麼總會達到自己的健身目標,不管是身材還是意志力,都會得到較大的提高。

而健身前幾乎不怎麼熱身的人,其健身的過程想必是很艱難的,因為身體在沒有預熱的狀態下,是很難進入到好的運動狀態的,並且健身時受傷的概率也將提高,最終不是因為受傷而放棄掉,就是因為體驗不佳而停下腳步。

所以這二者最終肌肉的差別,就是堅持熱身的人不管是力量還是圍度,都會得到最佳的增長,而不熱身的人可能並沒有很大的提高。


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