腹肌可以天天練嗎？身體還有哪個部位是可以天天練的？你知道嗎？

腹肌屬於小肌群，如果是初學者剛開始練腹肌，隔天會疼的不能挺起腰，這個時候就需要休息。等到你練完腹肌之後隔天沒有很劇烈的酸痛感時就可以天天練了(注意飲食必須要跟上)。

身體肌群分大肌群和小肌群，大肌群包括胸肌，背肌，大腿肌等，大肌群不適合天天練，需要72小時的恢復時間。小肌群有二頭，三頭，肩膀，小腿，小臂等，正常情況下不建議同一部位的小肌群天天練，最好隔天練，希望對你有幫助。

第一：腹肌可以天天練，前提是你的運動量要小，能夠保持在24個小時之內進行超量恢復。

第二：身體每個部位都能天天練，就像有的人天天跑步一樣，同樣的是你的肌肉能夠承受這個量。當然現在的訓練方式主要是練1天休2天或練1天休1天。這要根據你的運動水平來決定。

腹部肌肉，以慢肌纖維為主，適宜進行小負重、多次數、高頻率訓練，就訓練行性質而言，也有著一定有氧訓練性質；但是作為肌肉的修復效果而言，足夠的休息和相應的營養補給都是必要的。

訓練的效果在於訓練到位，以腹部訓練而言，每次應訓練三個以上動作，每個動作至少四組以上，每組訓練到力竭或者接近力竭。訓練到位，休息也應到位，包括心理方面的調整；還有，腹部過度訓練容易導致腰部勞損。

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