女人月經量少，是雌激素水平低了，不要拖，吃3食，做4事可改善

月經是女性生理健康的標緻，月經量的多少，也反映著卵巢雌激素分泌的正常與否。每月子宮內膜的正常脫落，是受控於卵巢雌激素的分泌。雌激素從女性月經開始，就體現著女性的第二特徵，女性膚白貌美、肌膚緊緻，都是雌激素的作用。所以，一旦女性月經量減少了，不要片面的只認為是月經問題，其實要從其生理系統進行調理。

女人月經量少，是雌激素水平低了，不要拖，吃3食

1、堅果、種子

植物雌激素對於預防乳腺癌、更年期綜合征有很好的效果。對於女性體寒，造成月經量少的人群，可增加維生素E的攝入，促進機體雌性激素平衡分泌，和輔助作為補充元素，調節月經異常的。

2、橄欖油

橄欖油中的不飽和脂肪，對人體營養平衡和平衡激素水平有一定功效。平時不妨可以吃一些橄欖油，可涼拌和蒸煮食物後調味食用。橄欖油是冷榨處理，保存了營養，是最適合人類身體食用的油脂，對改善女性婦科機能有很好的作用。

3、海帶、紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物，以及青花魚等，對女性雌激素水平低下也有一定的作用。海帶中含碘豐富，蛋白質、鈣和礦物質豐富。它們有助於甲狀腺素合成，可美容，還可延緩衰老。

在補充、吃好一些天然含有植物雌激素的食物的同時，女人月經量少，是雌激素水平低了，不要拖，做4事可改善。

1、加強運動

加強運動，可以使體寒的女性，血液循環加速，體質由寒性漸漸轉暖。體寒就是中醫所稱的腎陽虛，腎陽虛表現在女性月經量減少，是性腺出現了不同程度的功能紊亂，在加強補充植物雌激素的同時，加強運動，可漸漸恢復。

2、減肥

由腎陽虛引起的發胖，由於脾胃功能減弱，無法將身體中的液體運輸到全身時，就會導致液體及脂肪堆積，出現肥胖。身體中的水分不宜被運輸，造成脾胃負擔。此時，加強運動的同時，可調理脾胃，是消化循環系統正常，達到減肥的目的。肥胖的人多體寒。

3、少吃冰涼食物

冰涼食物不但加重體寒，還可使月經期經水凝結，造成痛經和手腳冰涼的情況。這種狀況的發生，反過來影響卵巢雌激素的正常分泌，是子宮內膜脫落異常，造成痛經或月經閉經，女性經期要忌生冷。

4、經期保健

經期子宮內氣血空虛，此時保暖很重要，避免受寒、冷水淋洗、游泳等。以避免月經失調、痛經等婦科病發生。經期還應調節情緒，因陰血不足，肝氣易郁，憂思煩怒，可導致月經失調。保持心情舒暢，使得氣血正常運行，避免婦科疾病的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！