這2種心跳，其實是疾病的徵兆！年過50要留心

人人都希望自己可以健康長壽，活到一百歲，而人壽命的長短和很多因素有關。那麼你又是否知道，其實人壽命的長短和心率的快慢有關呢？我們每個人一生中心跳次數大約在25億至30億次，而事實上正常的心率速度，會有助於延長人的壽命。過快、過慢的心率速度卻不利於人體健康，也不利於壽命的延長。

研究發現，很多心率過慢者，經常性心臟泵血不足，極其容易導致人體缺氧缺血，嚴重者還有可能猝死。如果心率次數小於50次，並且伴有頭暈、氣短、乏力等癥狀。那麼，我們要重視起來，最好到醫院仔細檢查一下，找出病因，對症治療。

而心率速度過快的人，容易出現心臟擴張、心力衰竭癥狀，這樣會增加心血管疾病的發病率和死亡率。對於高血壓患者來說，心率速度要控制好，不要過於激動。最好不要大於80次/分，如果心率超過100次/分要及時到醫院檢查。

所以日常要時刻監測好自己心跳的情況，尤其是年過50的人群，要尤為留意，切勿大意。

無論是心率過快還是心率過慢，對我們的身體健康都存在一定的威脅，會直接影響壽命的長短。如果我們想健康長壽，那麼對心跳的管理也是十分重要的。那麼，我們該如何管理自己的心跳才有益於長壽？

1.適當運動，有利於強化心臟功能

每天可以嘗試快步走、跳舞、騎自行車等運動，不過要適可而止，不可過度運動，否則只會增加心臟壓力，結果適得其反。而一般運動時最佳的心率為180減去年齡數，最高心率最好不要超過220減去年齡數，可以以此為參考。

2.養成健康的飲食習慣

在平常的飲食中要均衡飲食，合理搭配營養，可以多吃蘋果、橙子、杏仁等食物，同時也要控制好脂肪類的攝入，例如動物肝臟、動物脂肪、螃蟹等。切忌暴飲暴食，肥胖容易增加心臟壓力，使心率加快。此外，要戒煙忌酒，這樣有利保護心血管健康。

3.時刻保持良好的心情，讓你的心臟更年輕化

過大的心理壓力、情緒變化不利於心率的穩定性，容易誘發心律失常。因此，在日常生活中，要時刻保持平和、積極向上的心態，調節好自己的情緒。

4.按時作息，保證睡眠

在平常作息中要養成規律性作息習慣，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜。

我們人生需要管理的東西有太多了，需要管理時間、管理生活以及管理工作等，同樣心跳也需要我們好好管理。想擁有健康的壽命，那麼就要好好管理你的心跳，這樣更有利於延年益壽。

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