心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處，心臟越來越健康！

心，為君官之主，是每個人生命的核心。

如果心臟不好，那麼，包括其本身在內的十二個器官，就可能發生危險。

所以，有一句話說的好：養生，必先養心！

心臟不好，身體3處會疼痛：

1、牙齒疼痛

臨床上，由心臟病引起的牙痛，稱之為「心源性牙痛」。

其通常表現為：牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥後不能緩解。

所以，一旦發生不明原因的牙痛，那麼是有可能和心臟受損，或心梗有關係的，要提高注意。

2、肩膀疼痛

肩膀疼痛，多發生在有肩周炎的患者身上。

但是如果，肩痛出現在前胸、左肩，同時還伴有胸悶、氣急等癥狀。

那麼，很有可能是心梗發作的前兆，其放射性的疼痛，輻射到左肩的位置。

此時，建議及早前往醫院，做好相關的檢查和治療。

3、胸悶胸痛

胸悶胸痛，是很多心臟疾病的外在表現。

如心前區、胸骨後的疼痛，多半會呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。

如果頻繁發生胸悶胸痛的情況，最好檢查一下心臟情況。

心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處，心臟越來越健康！

多吃三紅：

1、葡萄柚

葡萄柚營養豐富，含有多種人體需要的營養物質。

其含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

另外，常吃葡萄柚，可以滋養組織細胞，增強肝功能力，增強食慾，並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。

2、藏紅花

藏紅花，味甘，平，無毒。

《飲膳正要》中記載：藏紅花，主心憂鬱積，氣悶不散，久食令人心喜。

它可以分解血管中的毒素，對於心臟毒素積蓄，引起的睡眠質量下降，有很強的舒緩效果。

醫學研究發現，適量的藏紅花對人體心臟能起到保護作用，能降低高血壓，對心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病有著顯著的療效。

3、紅薯

紅薯，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

其中，很多成分都有助於預防心血管疾病。

鉀：有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿蔔素和維生素C：有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

少做三事：

1、過勞

中醫認為，心臟，是君主之官，統領著人體的健康。

而心臟最怕的，就是過度勞累，常說的「過勞死」，就是因為過度疲勞、勞累，導致心臟的急性衰竭。

過勞，會導致人心神不寧，心力憔悴，心臟的功能失調，引發心臟的病變。

2、多肉

隨著人們生活水平的不斷提高，似乎越來越多的餐桌上，都少不了一種食材：肉。

長期吃肉，頓頓不離肉，會使肉中的脂肪附著於血管壁上。

年復一年，血管內部會變得越來越狹窄，能通過的血液量也就越來越少。這種危險的情況我們稱為「心臟病變」。

有研究發現，素食70%的人，死於心臟病的風險要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

3、生氣

俗話說，生氣在前，心臟病在後。

生氣的時候，人的心跳會不自覺加快，這便會導致心臟缺氧了，而心臟想要達到充足的氧氣供應，只能提高工作效率，因此就造成心跳加速，影響心臟的健康。

研究指出，如果一個人生氣2個小時，心臟病發作的概率是一般情況的4.71倍。

另外，生氣會造成交感神經的興奮異常，讓人覺得心慌、胸悶。經常生氣的人，交感神經會一直保持興奮狀態，造成心血管病的發生。

勤動三處：

1、踮腳

眾所周知，腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到「護心」的作用。

做法：身體直立，腳跟抬起，踮腳尖20-30次。

作用：日常踮腳尖，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，並且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

2、推手

推手，有助於充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

做法：兩手伸直，掌心相對，右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；然後換手重複做即可。

3、按腋窩

人體腋窩處，有一處穴位：極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動的地方即是。

當一個人，出現胸悶、心悸、心痛等不舒服的癥狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解癥狀。

做法：伸開手臂，用一隻手按揉另一側的腋窩處，每次20下即可。

作用：經常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛等。

日常養心，補充一種營養素，助力心臟更健康！

omega-3脂肪酸：屬於多不飽和脂肪酸，是「好」脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

來源：香蘇油、三文魚、金槍魚、麻條籽油等。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

生活中，香蘇油是omega-3脂肪酸不錯的來源，每天5ml，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求，可以涼拌、煲湯、拌酸奶，油淋菜，做調和油，都是不錯的選擇。

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