日常飲食不避開4種食物，比吃糖更容易導致血糖高，早了解早解決
在生活中，我們只有在身體出現了問題時，才會去想解決之策，以擺脫疾病的困擾。
平時，在飲食各個方面依舊不加註意，想吃什麼就吃什麼，問題只會有增無減。
比如一些人，生怕得糖尿病，就戒掉了吃糖的習慣，以為這樣就能避免血糖升高了。
其實比吃糖更加影響血糖水平的飲食另有其它，很多人因為對此缺乏了解，反而吃的更多。
這四種食物，最容易導致血糖上升：
一、蜂蜜
在很多情況下，比如口腔潰瘍、口乾、便秘，媽媽就會讓我們喝杯蜂蜜水。
在家裡，人們可能已經儲存了一瓶、兩瓶，乃至十瓶的蜂蜜，這種功效多、營養價值高的食品，很多人都喜愛。
唯獨血糖高的人，不能經常食用蜂蜜，原因就在於蜂蜜中所含有的糖分特別高。
不但有著豐富的葡萄糖，更含有非常多的果糖，一旦攝入太多，身體的血糖水平就會出現大幅度的升高。
二、高糖類水果
雖然說，水果和蔬菜一樣，都是最為健康的食物，但是相比較而言，水果中還是含有許多不利於穩定血糖的因素。
因為西瓜、生梨、香蕉、楊梅等水果中，是含有一定量的澱粉、葡萄糖的。
如果一次性吃太多，並且在不適宜的時間吃這些水果，還是會引起血糖上升的。
所以，為了避免因為水果而血糖升高，只能吃少量的水果，還要盡量吃檸檬、木瓜、楊桃、番石榴、柚子、無花果等低糖水果。
三、酒水
每到聚會、團圓、新年等比較隆重的日子裡，酒水就是一項必不可少的存在。
不管男女，都沉迷於酒精帶來的喜悅里，機體的能量代謝卻直接受到了酒精的干擾。
血糖高的人，喝酒之後，血糖會出現顯著的波動，容易失去控制，糖尿病人還會因為喝酒導致降糖藥物的療效降低。
不管是酒精濃度低的酒，還是酒精濃度高的酒，都是無益於穩定血糖的。
四、油炸食物
經常吃肥肉、油炸食物的人，想當然身材好不到哪裡去，若是以此作為日常飲食，只怕不僅會肥胖，血糖也低不了。
因為受到這些垃圾食物的影響，身材會變的肥胖，對胰島素的敏感程度也會自然下降。
如此一來，血糖的穩定性得不到保障，不降反升是必然的。
不想血糖高，應該多吃蔬菜：
雖然提起蔬菜，人們會立刻想到水果，把水果和蔬菜自然歸類到一起。
但是相比於水果，蔬菜對血糖的控制作用更加明顯，多吃蔬菜， 不僅所含的熱量非常低，其中的糖分在體內分解的也很慢，即使一餐中吃再多的蔬菜，血糖也能夠保持穩定。
不管是深綠色蔬菜、淺色花類蔬菜，還是豆莢類蔬菜、茄果蔬菜、瓜類蔬菜，控糖效果都是非常顯著的。
以下面四種蔬菜為例：
1、山藥
山藥是一種含有大量澱粉的食物，很多家庭都經常以山藥作為主要食材。
只是，很少有人知道山藥還有預防糖尿病的功效。
因為山藥中，有著豐富的多巴胺、薯蕷皂甙、多種氨基酸、鹽酸山藥甙等物質。
用山藥煨湯，炒菜、做成山藥泥，都能抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
2、菠菜
提到菠菜，可以說是我們一家人都喜歡吃的蔬菜了。
有時炒著吃，有時做成湯，有時涼拌一下，好吃又方便，糖尿病人可以多吃。
因為菠菜性味甘寒，能夠起到潤燥清熱，調氣調血的功效。
受高血糖的影響，患者很容易產生口渴、飢餓感，多吃蔬菜，有利於改善這種情況。
3、蘿蔔
從古代到現代，蘿蔔就是蔬菜中最為物美價廉的，和白菜差不多的價格，卻可以葯食兩用。
尤其是在冬天，經常吃蘿蔔，效果賽過吃人蔘。
不管是白蘿蔔、青蘿蔔、紅蘿蔔，都有一定的食療功效，吃法可以有不同，效果都是能夠促食慾，健脾利濕的。
生吃蘿蔔，也成為一部分人的首選吃法，有益於穩定人體的血糖。
4、洋蔥
洋蔥，也是我們生活中一種常見的蔬菜，因為味道比較刺激，經常被人們作為調味用。
洋蔥的功效以健胃、殺菌、消炎、保護血管為主。
同時，因為其中含有類似降糖藥物的成分，被用於糖尿病人的日常飲食中。
不過，洋蔥也不能一天吃太多，最多兩個，不超過100克為最佳。
不想血糖高，還要多喝茶飲：
在飲食中，血糖高的人要注意每天的水果攝入量，增加各種蔬菜的攝入量。
同時，在一日三餐之外，也要保證茶飲的有效補充。
每天喝茶，和每天喝水是不一樣的，不單單補充水分，更加是利用茶水，對血糖進行調控。
以葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米須、金花茶、辣木葉為原材料製成一杯青錢柳南山茶，可作為日常飲品。
如果方便的話，可以直接做成小茶包，每次泡飲的時候，會更加快捷。
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