冬去春來，養生一定要知道「五多五少」

本文由大美楓林提供

一轉眼寒冷的冬天幾乎過完了，我們要迎來了萬物復甦的春季。都說一年之計在於春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎，對一年的健康都有重要作用。

那麼春季養生又有哪些注意事項呢？小編為大家分享幾個春季飲食注意要點，大家一起來了解一下。

多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。

此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

多水少油

春季人身體變得脆弱的季節，因為季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。人極易發生頭痛、便秘、體重增加等癥狀，這些都是因春燥上火所致。

最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

大家要自己多注意一些，在這些日常的生活中，小事上多為健康做些必要的準備。

多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；

若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。

但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃，還是少吃一點為好，多吃蔬菜，適當的補充肉類和蛋白質，保證營養均衡。

多彩少單

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。飲食盡量豐富起來，多吃點顏色鮮艷的五穀雜糧對身體是有好處的。

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。

人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好，不能過於單一，這樣身體才能達到收支平衡。

多奶少肉

即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。

一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。

肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發「三高」等富貴病。

一轉眼又到了季節更換的日子，大家要在換季的時候，從衣食住行等各個方面保護好自己的身體，同時可以調節一下心情。

天氣好時，可以多參加一些戶外運動，但注意不是劇烈運動哦~

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