過年後飲食，請做到「三多」，保你健康無病痛

隨著春節假期的結束，越來越多的人開始返回崗位，而隨之而來的假期綜合症也開始找上門來。節日期間，大魚大肉美酒佳肴往往給腸胃增添了太多負擔，而混亂的作息、過於放鬆的神經也往往使人對於工作產生厭煩、焦慮的心理。那麼針對假期綜合症我們可以做些什麼去調整呢？

1、調整作息，早睡早起

長長的假期往往會使大家失去對自己的約束，晚睡晚起、熬夜基本上是假期的標配，彷彿早起的假期就失去了它的意義。而過於放鬆導致節後許多人出現乏力、焦慮、煩躁、嗜睡的癥狀。所以我們在假期結束前一兩天就應該準備調整到正常的作息時間，維持每日的充足的睡眠，提前在身體和心理上做好將要回歸工作的準備，從而減輕節後的壓力。

2、制定計劃，循序漸進

剛剛從假期回來，人常會出現精神不能集中、厭倦工作的情況，這時候不要強求過大的學習和工作強度，應該給自己充分的適應時間，將最緊急的事情完成，同時適當進行一些放鬆的活動，幫助自己漸漸找回狀態，從而能更好的投入工作，提高工作效率和工作質量。

3、清理腸胃，多食水果

年後很容易出現「假日消化不良綜合症」，這跟假期一天到晚停不了的飯局有很直接的關係。所以假期期間更應該注意飲食規律，拒絕暴飲暴食，以清淡飲食為主，不要為了節約而強行多吃。平常應該多吃一些蔬菜水果等，幫助促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，幫助胃口儘早調整回正常狀態。

節後飲食做到「三多」

對於節後的飲食，小編這裡有一些心得跟大家分享一下。

首先節後的主食應該多選擇粗糧穀物類，這些富含粗纖維的食物可以很好的促進腸胃的蠕動，幫助消化，減輕腸胃的負擔。

其次應該多飲白開水或茶水，因為假期的零食往往鹽分和糖分高，常常會導致身體處於缺水狀態，所以及時補充水分是很重要的。而且茶水也有加快腸胃蠕動的功能，能讓腸胃得到較好的休息。

最後一定要多吃蔬菜，最好是深色蔬菜，假期的飲食一般比較油膩，往往會導致人浮躁上火，這時多吃些蔬菜可以起到清火的效果，讓不看重負的腸胃可以好好休息。

節後大家往往都很難立刻收心工作，但是也不應該讓閑散的狀態持續太久，不然對自己可是有百害而無一益哦。

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