立春後如何防「春病」？這些穴位按起來

立春後需防「春病」

立春後陽氣開始升發，萬物復甦，一些疾病也趁機發生，因此要注意預防「春病」。人體穴位是氣血輸注之處，按壓穴位既可儘早發現疾病，又可以宣通氣血、扶正祛邪、調整陰陽，從而維護身體健康。河南省中醫院針灸科主任焦乃軍主任醫師根據春季人體和氣候特點推薦以下穴位，可養生保健，防治春季常見病。

春困陽氣傷

「金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風」。宋代曾鞏在詩中提到的「春困」，是人體對季節轉換、陽氣消耗而相對不足產生的調節反應，多是生理現象。如果人體本身陽氣不足較重，不僅春困嚴重，還會出現「春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月」式的疲勞綜合征。關元、氣海、足三里，可補益陽氣、強身固體，適用於嚴重的春困者。

關元：

關元即丹田，可以補益元氣、培元固本，是壯陽和保健要穴。該穴在下腹部前正中線上臍下3寸，取穴時取仰卧體位，四指併攏置於臍下，四指下緣前正中線上即是。關元穴可用手指按壓或艾灸，按壓前搓熱手指，不要用涼手刺激腹部。艾灸宜溫和灸，灸至小腹溫暖舒適，局部皮膚紅暈發熱為度，一般15～20分鐘。

氣海：

氣海可補腎納氣、強身固體，治一切虛損之症，尤以男女生殖系統之虛證為宜。氣海在下腹部，臍正中下1.5寸。可按壓、艾灸，方法同關元。

足三里：

足三里可燥化脾濕、生髮胃氣，治療脾胃失調等消化系統疾病；是全身強壯要穴，治一切疾病後期、諸虛勞損。足三里在外膝眼下三寸、脛骨旁開一橫指，點按或揉按。

春來減肥忙

「春季不減肥，一年徒傷悲」。對於愛美的女士來說，減肥是一年四季的話題。從健康的角度講，不應提倡「骨感」，但脾氣虛弱不能運化、痰濕積聚形成的肥胖是很有必要干預的，按摩中脘、豐隆、足三里，很適合需要減肥者。

中脘：

中脘穴有和胃健脾、降逆利水的功效，對於脾虛不能運化精微、痰濕積聚所致肥胖有較好的治療作用，是治療肥胖的主穴。中脘穴還是全身強壯要穴，是一切疾病後期、諸虛勞損必取之穴，因此還可以治療脾胃失調等消化系統疾病。中脘在前正中線臍上4寸處，點按或揉按。

豐隆：

豐隆穴聯絡脾胃兩大臟腑，除濕祛痰很好，是化痰要穴，刺激豐隆穴可調節全身的脂肪代謝，起到減肥的效果，平時吸煙者也可多按豐隆穴。豐隆位於外踝尖上8寸，脛骨外側2橫指，點按或揉按。

足三里：

同上。

感冒可預防

春季感冒多發，經常按壓曲池、風池、合谷可預防感冒，感冒後發熱頭痛，可再加上大椎穴用於治療。

曲池：

曲池可清熱瀉火，一切外感熱病都可應用；對血壓有良性的調節作用，還可以治療各種皮膚病。曲池在肘橫紋外端凹陷中（曲肘90度取穴），點按或揉按。

風池：

風池穴有疏風解表、調整氣機的功效，可治一切風證，又可防治感冒、鼻炎、肺炎、中風、面癱等。風池在項部枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處，點按或揉按。

合谷：

合谷是止痛特效穴，可治各種痛症，尤其是頭痛、牙痛；又有統治面口五官一切疾患的功能。取穴時，一手拇指第一關節橫紋正對另一手虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴，點按或揉按。

大椎：

大椎穴統領全身陽氣，可疏通經絡、補充人體陽氣、提高人體抵禦外邪的能力，用於預防感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可以消除低頭過度引起的項強不適、頸椎病等。取穴時，正坐低頭位，頸部下端第七頸椎棘突下凹陷處即是，點按或揉按。

文/河南省中醫院 廉萬營

編輯/ 管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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