劉詩詩曾經喝口涼水都會胖！那她是如何瘦成紙片人的？

嘻嘻嘻嘻嘻

Fun姐就想問問

過年期間胡吃海塞的各位仙女們

月半了幾斤呀

對於那些邁不開腿的寶寶來說

假期過後最主要的減肥方法

基本就是靠餓了吧

其中以「不吃主食」為主的

估計又佔了絕大多數

畢竟這些年紙片人明星們

沒少宣傳不吃飯減肥的成功案例

比如曾經喝水都胖的劉詩詩

長達五年都沒吃過主食

大S著名的減肥食譜里

也完全沒有主食的存在

並且還特意強調了「不吃飯」

楊紫更是長期堅持只吃清水煮菜

硬生生的把自己餓到「很上鏡」

是的沒錯

控制碳水的攝入量

在短期內確實可以明顯的降低體重數字

大家看明白哦

降低的只是體重數字
而並非真正消耗掉了脂肪

增加了基礎代謝率

這也就是為什麼節食減肥的人

一旦恢復正常飲食

體重就會迅速反彈甚至更重的原因

所以大家真的不要再相信

不吃主食可以減肥的鬼話了

這樣不僅不能幫助你變成易瘦體質

反而會有加快蛋白質分解

以及患上慢性疾病的風險

那些掉頭髮、臉蠟黃、月經不調

反應遲鈍、脾氣暴躁的副作用

都是盲目戒掉碳水造成的哦

所以啊寶寶們

咱們想要減肥可絕對不是不吃

而是聰明的吃

力求達到「邊吃邊瘦」的最佳效果

所謂的不吃「主食」

是指戒掉那些麵包、蛋糕等甜食

以及精白米飯、饅頭這種細糧

替換成粗糧和薯類

我們要知道

吃粗糧時候的飽腹感會更強

不僅能控制食量

還能攝取到更多的維生素B1、B2

鉀、鎂等營養元素

五穀雜糧中含有的泛酸

可釋放食物的能量

是脂肪代謝的重要成分

B族維生素則可幫助熱量燃燒

促進腸胃蠕動及消化液分泌

絕對是減肥的最佳選擇

接下來Fun姐就給大家推薦一些

在減肥期間可以放心食用的主食

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紅小豆、芸豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子

這些豆子的可愛之處就是

飽腹感特別特彆強

並且消化速度慢

用來煮粥或者蒸著吃都可以

由於它們蛋白質含量很高

所以是很理想的糧食替代品

燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等粗糧

減肥期間很多人

早餐會選擇吃燕麥片

這可是非常明智的

因為它的維生素和礦物質

是精白米面的好幾倍

蕎麥、小麥、黑米等也是一樣

可以當做主食

土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜

這些食物的飽腹感也非常強

在相同澱粉量的情況下

比精白米面含有更多的維生素和鉀

並且能提供糧食中沒有的維生素C

需要注意的是

土豆、山藥、芋頭、蓮藕等食材

在這裡是當做主食吃的

大家可千萬不要還把它們當成配菜

吃雙份主食反而沒有了減肥效果

看完了可以吃的食物

咱們再來看看應該戒掉的食物

首先就是各種甜品

像麵包、蛋糕、餅乾、派等甜食

一定一定不要吃

油炸的麵食也是禁區

像什麼油條、麻團、年糕就分手吧

米飯、饅頭、包子、餃子、米粉等

最好也是不要吃

因為口感較好的主食

一不小心就會吃過量哦

emmmmm

從今天的晚飯開始

就跟Fun姐一起健康的吃吃吃吧

減肥路漫漫

各位姐妹一定要堅持住啊

作者：Fun姐

助理：Joy

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