香蕉和此物一起煮，常食睡眠好了，小肚子平了，皮膚也越來越好！

香蕉和此物一起煮，常食睡眠好了，小肚子平了，皮膚也越來越好！

香蕉是許多人都愛的水果之一，可以做成餅吃，可以炸著吃，做法多樣。

香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。香蕉中含有膳食纖維，能使大便膨脹，這樣能夠更加容易的排出。另外，吃香蕉還能減輕腹瀉。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉含有色氨酸豐富，多吃有助於睡眠，是天然的抗抑鬱葯，對腦部壓力的緩解至關重要。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

推薦搭配：香蕉和小米

小米粥素有「黃金粥」之美稱，小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。平日多喝小米粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。小米粥還有滋陰養血，和胃安眠等功效。香蕉和小米一起煮，常食睡眠好了，小肚子平了，皮膚也越來越好！

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