失眠睡醒後身體卻像挨打？用這個食療方，連心悸都要說拜拜

我們每個人從早晨一睜眼開始，不管是做工作還是休閑娛樂，都是需要休息的，而這休息的時間除了白天中午吃完飯眯一會以外，那最重要的就是每天的睡眠了，這是人的一生當中，三分之一的時間都給了睡眠，可見這每天我們閉眼睡覺的過程有多麼重要。

但是這別看人人都是到點困了就躺下睡覺了，但是這睡眠的質量和時間卻大有區別，有的人晚上十點睡覺，第二天早晨七點就醒了，雖然起床的時間早，但是這精神狀態卻不錯，吃了早點就趕緊去忙工作了，一早晨都不見這人歇一會的。但是有的人嘴上說的困了要早點睡，可是半夜不是做了噩夢就是失眠了，第二天早晨十點多還昏昏沉沉的，一整天都在打哈欠，眼下還掛著兩個大的黑眼圈，別人一見他這個樣子就問他是不是失眠了。還有的人是半夜兩點多才睡，早起八點半才能爬起來，然後用化妝品厚厚的遮住自己的黑眼圈，到了晚上繼續熬夜。

其實我們經常也能聽到有人常說自己最近精神狀況不好，常常因為做夢失眠，還有的人是用自己壓力大，導致晚上睡不著這樣的話語，並且還有的常說自己是因為失眠了一晚上，現實版的睜著眼睛到天明。可見這睡覺的問題並不是所有人都是躺下就能好好入睡的，並且這失眠的問題在中國有百分之三十八的人都有失眠的癥狀，這個數值是個什麼概念，那就是每十個人里就有四個人失眠，可見這個失眠的問題已經嚴重影響了我們的日常的生活。

哪有人就要問了，這失眠到底有哪些癥狀才算是失眠呢？首先的表現就是輾轉反側，躺在床上就跟烙餅子一樣，翻來覆去的睡不著，比如晚上十點多躺下的，但是半夜一兩點才感覺有點困意，但不是說自己不想睡，但就是腦子裡想著亂七八糟的事情，然後就越想越不困。

還有一種表現就是能按時睡著，但是醒來之後卻覺得渾身哪哪都酸疼，感覺像是剛和別人打完架回來，最後一種表現就是自己一到白天靠著哪都能睡，但是一到了晚上那眼睛睜的比誰都亮，不玩到個凌晨覺得不會打哈欠的。所以不管你有哪些現象，出現這幾點那就說明你失眠了。

而且現在我們每天看新聞說是今天有人因為熬夜暈倒了，有的人因為工作的原因猝死了，日常的生活中因為熬夜引起的掉頭髮，自己內分泌出現紊亂的問題卻已經成了大家眼中的小問題，所有愛熬夜不願意早睡的人都覺得自己這年頭自己身體不出點問題，給自己按個標籤就會顯得不合群，可是這受損的卻是自己的健康，自己的身體啊，所以如果你也出現了不管是因為什麼原因，睡不著睡不好的情況，就試試這幾種方法。

1. 紅棗玉竹湯

我們先準備紅棗20粒，然後用溫水浸泡洗乾淨之後擦乾水分，之後準備10克的酸棗仁用攪拌機打碎，放入砂鍋中，再放入10克的玉竹，加水先將酸棗仁和玉竹煮到只有半碗水之後，扔掉這些材料只留葯汁，然後在重新準備一個砂鍋，放入紅棗和這半碗葯汁，加少許白糖繼續燉半小時關火即可。每天晚上睡覺前一個小時喝一碗，不僅能安神助睡眠，還能降噪潤肺，治療脾胃不佳。

2. 靈芝銀耳湯

這靈芝難得也能幫助睡眠，並且我們也不用多買，9克的靈芝，加6克銀耳，一起放入砂鍋中，加點冰糖，10克或者15克都可以，之後加上兩三碗水，小火煮三個小時，一直到銀耳粘稠，我們過濾掉靈芝殘渣，只留銀耳，分三次服用，不僅能治好你的失眠多夢，還能治療咳嗽心神不安。

除了我們用食療的方子以外，還有就是一定要有了困意就去睡覺，不要興奮地躺在床上才活動腦子想事情，並且實在睡不著就起來，等到再有困意了就再躺下睡，睡前還可以放點輕音樂，喝杯牛奶，用熱水泡腳，這些都是利於睡眠的方式。

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