產後10天就能陪婆婆逛街，女明星的產後恢復，原來是這樣做的

一說到懷孕，大家肯定首先想到的是恭喜，一個美好的生命即將來臨，但是在孕期，女人們的身材會發生很大的變化，這也是許多女人在懷孕期間的一些心理阻礙，每一位女人都希望自己擁有一個非常好的身材，但是大多數的女人也不得不經歷懷孕這個時期，所以在產後身材如何快速的恢復成了准媽媽們一個很大的困擾。

網上經常有一些女明星們在產後身材急速的恢復到孕前的狀態，也至於總是被網友們評論"假懷孕"，像著名女明星楊穎，產後的10天就陪著婆婆逛街，身材幾乎看不出有什麼變化，這其中到底有什麼奧秘呢，她們究竟是如何做到產後和之前的身材一樣呢？那麼就讓我給大家講一講吧。

其實，想要產後身材身體恢復的好，不光是在產後有所舉措，在孕期或者是孕前就打好這個基礎，當然，大多數女人在孕前沒有運動的習慣， 這也是可以理解的，但是只要在產後開始循序漸進，一步一步的學習產後運動，就可以獲得一個理想的產後身材身體恢復的效果，分娩後的前五個月左右是產後進行身材身體恢復的最好時間，是女人們瘦身的黃金階段，許多身體的內部機制在一定時間內會自動恢復到原來的狀態，我們的身材就需要我們進行額外的努力了，

進行順產的女性朋友們，在產後的4天到5天後，在醫生和故事的允許下，就可以進行一下簡單的產褥操，順產後的42天後就可以開始合適的運動，如果是剖腹產的話，首先產後的恢復要視產婦傷口的復原情況來決定，不同的人不同的體質，恢復的快慢也是不同的，在正常的情況下，最好是等到拆完線後回家靜養百天左右，在開始實行產後恢復運動，這個時間段大家一定要貼合自身的情況來決定。

那麼產後的身材恢復我們要做什麼運動呢?懷孕是一個漫長的過程，身材和身體的的恢復改善肯定不能是一下就可以成功的，要慢慢的讓身體適應，避免去做無謂的運動，根據自己的身體情況去決定運動力度的大小，產後的百天內就可以做一些輕微的運動,例如散步，對於產後身體不太好的女性朋友來說，散步時最簡單，最直接明了，運動量不大，但是對於恢復非常有利。

產後普拉提是一種有益身心的運動，不僅有利於身材的快速恢復，也能使體型變的更加漂亮，產後的瑜伽運動也是十分有利於身材的恢復的，可以更好的恢復皮膚的彈性，如果身體素質較好的情況下，在產後可以進行一些專項的健身恢復，但是強度會比較大，一定要在醫生的許可下和專業人員的指導下進行，切勿盲目導致身體不適。

當然除了運動方面，在產後的飲食上也不能忽視，要攝入足夠的蛋白質，吃飯時間要規律，最重要的還有產後的心情一定要保持舒暢，把自己的心態放平。

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