想做時髦girl，趕緊用「星標」留住我吧！

讓瑞小美心心念念的

《名偵探柯南：紅色修學之旅》終於來啦！

而且這回柯南將變回工藤新一，

小蘭被稱為工藤太太，

兩人將正式確定戀愛關係！

變回工藤新一的柯南簡直帥到不行，

讓好多女生都爭相做工藤太太，

但是想成為工藤太太你

要先有一雙小蘭的漫畫腿才行！

人們對臉形、眼睛或者胸部的審美各不相同，

但對於一雙細長白皙筆直的漫畫腿的執念，

似乎全世界人民都一樣。

但是瘦腿要對症下藥才能達到效果，

不管你是大腿粗還是小腿粗，

瑞小美幫你通通搞定！

相信很多寶寶都會有明明腿是不胖的，

但是穿上緊身褲子以後

就會顯得很壯、很不好看的經歷，

這就是大腿根部粗造成的！

下面瑞小美就來告訴大家

大腿根是怎樣「偷偷」長胖的。

1.缺乏運動

能躺著絕不坐著，

能坐著絕不站著是現代人的通病。

久而久之，

缺乏運動導致皮下脂肪堆積。

而大腿肌肉不夠發達，

皮下脂肪更加柔軟，

這就給脂肪堆積提供了很好的條件。

想要擁有一雙完美的漫畫腿，

需要長期堅持運動。

2.基因決定

父母有一方肥胖，子女發胖率就有50％；

父母均為肥胖，則發胖率就有70％。

而脂肪與骨骼分布的部位也有遺傳性。

所以如果你屬於遺傳性大腿根肥胖也不要著急，

只是比其他人瘦得慢一點。

找到正確的瘦腿方法，

你一樣也可以擁有漫畫腿。

空中自行車針對大腿根外側瘦身，

而側卧抬腿可以緊緻大腿根內側的贅肉。

1.空中自行車：

第一步：平躺於瑜珈墊上，雙手放於體側，雙腿自然放鬆。

第二步：屈膝抬腿，上半身保持不動。

第三步：左腿保持彎曲，右腿保持伸直。接著，左腿往上蹬的同時伸直，右腿彎曲，感覺自己在蹬自行車的樣子。

（順時針十組，逆時針十組）

2.側卧抬腿：

第一步：側卧在墊子上，一側手肘撐地，另一側手臂伸直貼耳並努力向外延伸。

第二步：利用大腿根內側力量抬腿提膝至手肘處。

（每側二十組）

腿部明明不胖的寶寶，

除了大腿根部粗，

大腿粗也會造成視覺上腿部線條不好看。

想要知道大腿粗的原因就繼續看下去吧。~

1.長期受寒

整天坐在辦公室的人

基本上都存在血液循環不暢的問題，

血液循環變差會產生下半身長期浮腫。

夏天在空調房腿部容易受寒，

寒氣在腿中排不出去；

冬天室內開啟暖風，

根據物理原理熱空氣上升，

冷空間下降，

一個冬天下來腿部受寒導致血液循環機能變差。

2.氣血堆積

血液循環不暢容易導致血液及體中廢物堵塞，

從而破壞身體循環系統。

氣血堆積容易形成脂肪堆積型腿部，

看起來自然也就胖了。

1.跪姿後踢腿：

第一步：

雙手與雙膝撐地，

將任意一側腿向後伸至最遠位置並與臀部齊平，

利用大腿的力量將腿抬起。

（每側十組）

第二步：

保持雙手與雙膝撐地，膝蓋彎曲，

並利用大腿的力量將小腿抬起，

與大腿成90度，腳尖保持朝上。

腿部放下後身體自然而放鬆地向前伸展。

（每側十組）

2.側方拉伸：

準備一條毛巾，

利用大腿外部力量踩住毛巾後

儘可能地將腿向外拉伸。

這個動作不僅可以緊緻肌肉，

起到瘦腿的作用，

還可以達到放鬆拉伸的效果。

（每側十組）

說完了大腿根部粗和大腿粗，

怎麼能少了小腿粗的寶寶們！

小腿粗通常會看起來身體比例不好，

縮短腿部長度，

在穿一些短靴時也會受到限制。

快跟瑞小美一起來看看

哪些壞習慣能造成小腿粗吧。

1.喜歡蹺二郎腿

現在很多人都會有情不自禁蹺二郎腿的習慣。

而二郎腿不僅會使腿部變彎，

還會阻礙淋巴和血液的循環，

導致脂肪增厚及肌肉僵硬。

2.小腿缺乏按摩

很多人選擇運動瘦腿，這樣不僅效果慢，

運動後不拉伸按摩更容易形成肌肉腿。

且小腿是一天受力最大的部分，

一天下來不加以按摩，

長此以往容易導致肌肉與脂肪並存，

使腿部變得粗壯。

1.端正坐姿：

首先要戒掉蹺二郎腿的習慣。

其次坐在辦公室的時候，

大腿和小腿彎成直角，

雙膝儘可能地併攏，

直到腿部感到酸累，

接著分開放鬆一會兒。

重複練習對去除小腿贅肉可以起到明顯效果。

2.按摩：

每次按摩前可以找一個泡腳桶，

將小腿完全泡在其中得到放鬆。

用一隻手輕輕地旋轉揉動，

揉動20～30次為1節，做上5～7節即可，

這樣可以促進下肢肌肉血液流動。

小腿肉多其實還好，就算是肌肉腿，

運動按摩加上肉毒瘦腿針，

還是可以漸漸消除的。

但是腿彎就真的很難辦，

O形腿正畸手術是要截斷腿骨的，

創傷很大，而且會留下嚴重的疤痕，

費用也非常高。

絕大部分人腿彎的原因

都和錯誤的走路姿勢有關係，

走路姿勢不正確、內外八字，

都會導致身體重心偏移。

所以最近這幾年，

日本有很多人體健康學的科學家

致力於研究走姿矯正，

現在日本街頭，腿彎的女性已經少了很多。

她們平時都會用專門矯正姿勢的足趾環。

大山式足趾環能夠填補腳趾縫隙，

防止腳趾形成弓形部分，

充分利用腳掌部分行走，

把身體重心從偏移的兩邊復原到腳底偏內側。

身體重心復原到腳底內側後，

骨骼就會慢慢回到正常的狀態，

從腳部到腰背部，

甚至一直到耳根部，都可以變得更筆挺。

盤膝坐20～30分鐘並交替雙腿，

每天1～2次。

同時按摩腿內側肌肉，

增加肌張力以矯正畸形。

第一步：

把一個枕頭或者一卷衛生紙夾在兩膝蓋中間，

用力夾緊的同時抬起腳跟然後再放下。

做30個為一組，共3組。

第二步：

弓步在牆邊站好，雙手扶牆，

前腿屈膝後腿腳跟向下壓，

屈膝的腿伸直，

同時伸直的腿抬起腳跟。

做30個為一組，共3組。

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看了這麼多，

雖然不能成為工藤太太，

輕鬆get一雙漫畫腿也不錯呀。

快行動起來吧！

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