避免3個減肥飲食誤區！專家詳解：減肥一日三餐怎麼吃！別錯過

減肥不是為了和他人攀比身材，而是為了避免肥胖帶來的各種疾病。

你會發現肥胖人士總會患有糖尿病，高血壓等常見疾病，還有嗜睡，他們總會在椅子上，沙發上無處不在的進入疲勞狀態，非常影響形象。

所以減肥不僅為了美，更多是為了健康。

總有人說自己知道肥胖的嚴重性，但是減肥實在太痛苦了，要節食，要清淡，實在做不到長期堅持。

小編想說的是減肥不需要節食，反倒是需要正常飲食，足夠營養，才能讓你身心消耗得更快，節食減肥一直是個錯誤的理念。

?

首先我們要抓住一下3個常見飲食雷區：

1. 酸奶不都是好東西

酸奶一直以來被認為是減脂的利器，但其實這是商家的誇大宣傳。為了迎合群眾的口味，市場的的99%酸奶都加入了糖分，因此你會感覺到非常好喝，但它的熱量遠遠高於大多數飲料。

建議自己購買酸奶機製作無糖酸奶，不過不加糖確實不好喝。

2. 油並非不能吃

油脂的熱量雖高，但適量的食入有助於身體的新陳代謝和食品調味，重要的是不能過量。最好選用葵花籽油，橄欖油等初榨植物油，動物油等含反式脂肪酸油類禁止使用。

3. 粗糧不能多吃

凡是過量的攝入都會帶來不必要的熱量增加，粗糧雖然有助於減脂飽腹，但是熱量還是與精製糧食相差無幾，所以量得控制。

專家詳細解說：減肥一日三餐怎麼吃！

1. 早餐

碳水居多，蛋白質次之。以提供足夠的熱量去參加工作，所以早餐要吃的豐富，營養全面。

推薦：一碗雜糧粥，兩個雞蛋清，一個水果，一碗蔬菜

2. 午餐

多吃蛋白質，如清蒸魚，小炒雞肉，牛肉等，主食最好是粗糧，增加飽腹感。

推薦：玉米一條，番薯一根，炒牛肉一份，青菜一份

3. 晚餐

盡量多補充維生素等快速恢復身體的營養物質，減少碳水的攝入，但不能斷食。

推薦：一根玉米，一大份蔬菜，一個水果，一份蝦仁炒蛋或者蒸魚，

減肥不是兒戲，健康才是關鍵，收藏好嚇嚇你的肚子，堅持60天，改變易胖體質，變成「瘦人」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！