體重跟壽命成反比例？如何長期保持健康的體重？

現在的社會每個人的平均體重都在逐步上升，這跟現在豐富的飲食條件不無關係。但是如果身材過胖，沒有保持好身體的重量平衡，這樣的身體容易出現各種由於肥胖帶來的疾病。例如胃下垂就是其中一個，而胃下垂疾病是對於壽命有很大的影響的。

在平時的時候就要控制身體的體重，少吃一些油膩的食品，少吃一些澱粉類的食品，多增加運動，多喝牛奶，並且多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣既減少糖尿病，高血壓的發生。

一、健康的體重怎樣保持

在平時的時候要養成一個良好的飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果，早餐要吃飽，晚餐要吃好。必要時可以多吃一些湯水和粥類食物。晚上少吃一些油膩比較重的食品，尤其紅燒肉，煎炸排骨可以吃，但盡量少油。減少脂肪的攝入，就會減少肥胖，這樣就會讓壽命延長。

並且要在平時的日常作息正常，尤其是工作或者學習要勞逸結合不要加班加點，讓身體過度疲勞，這樣就會讓體重忽高忽低，這樣影響身體的健康，並且經常熬夜或者看電腦，玩手機，都會造成身體上的疾病增加。

現在網路上存在著各種花式的減肥方法，一些最後不但身體沒有瘦下來，反而越來越胖，並且增加了胃部的壓力，讓患上胃下垂的幾率急劇上升。

現在的人們，飲食習慣非常不正常，所以造成了肥胖增加，水果，蔬菜，麵包多吃，和一些豆類食品並且配合搭檔，這樣身體保持體重正常。標準的體重是用現在的體重除以身高的平方就是正常的體重。體重指數 =體重(公斤) 除以 身高(米)的平方 kg/m2

正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

二、不想肥胖，建議從生活中這幾件事開始改變

為了讓體重能夠均衡，就要在平時的飲食上面進行合理的搭配和改善。吃的飲食要魚，肉，蛋，奶這些食物保持均衡，並且早餐一定吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。這樣才可以讓體重保持均衡，並且吃飯的時候不要太過著急。吃飯要吃7分飽，這樣就會讓體重保持正常。

在平時的時候要多做運動，這樣就可以讓多餘的熱量得到消耗。肥胖歸根到底都是由於身體攝入了過多熱量無法釋放導致的。而通過運動能夠減少脂肪體積，或轉換成體積更小的肌肉。這樣除了看起來美觀，身體也會變得更健康。

在平時盡量減少糖分的攝入。吃食物的時候少吃一些高油、高糖的食物。盡量減少腹部的脂肪堆積，只有皮下脂肪能夠減少，才能有效幫助內臟脂肪減少。為了身體健康和減少疾病的發生，平時就要加強鍛煉，控制情緒，做到日常作息正常，並且飲食搭配健康，才可以保持體重穩定，並且讓壽命延長。

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