疲憊、犯困、沒幹勁...7個小動作，讓你節後滿血復活、神采飛揚！

沒有關注的朋友，點擊上方

藍字

 即

可快速添加本公眾號

沒放假前，生活上、工作里的事情已經讓你忙得「吐血」，但是放假了，還是有一大堆家庭瑣事讓你忙得團團轉。

這樣的情形你一定不陌生。所以每當長假過後，都不少人感慨「越放假越累」。

對於上班族而言，春節長假已經接近尾聲，很多人即將返回工作崗位，但是經過一個春節假期的放縱和折騰，身體疲乏無力、精神不濟。

在此本編特此分享7個小動作，能夠讓大家迅速滿血復活、充滿精力和活力，輕輕鬆鬆迎接2019年新的挑戰和驚喜！

7個小動作，輕鬆恢復精力、充滿幹勁

1、梳：常梳發，解疲勞

俗話說：「千過梳頭，頭不白」，經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，幫助睡眠。

梳頭時從一側鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側鬢角。其中，鬢角和額頂是易生白髮之地，要多梳幾次。

注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發熱即可。

梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳；動作力度不要太大，以免刺激頭屑產生。

2、熨：熨雙眼，能明目

節假日嗨翻天，無論是去吃喝玩樂還是在家煲劇打遊戲，最累的莫過於眼睛了。

「熨目法」是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱後，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。

兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉動幾周，再相應地逆時針轉動，時間控制在5分鐘左右。

掌心的溫熱，再加上眼球的轉動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。

但要注意，熨目轉睛時需保證手部和眼部的清潔；且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導致視力突然模糊，就像趴在桌上午休後看不清楚的感覺一樣。

3、揚：揚脖頸，松頸椎

脖子是人體的「交通要道」，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是，此處「路窄車多」，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。

最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為「仙鶴飲水」：

脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重複上面動作。

這樣做相當於頸椎的向上牽引，有利於伸展頸椎周圍組織，疏鬆黏連在一起的小筋節，刺激督脈等經絡系統。

練習時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。

4、繞：繞胳膊，活關節

「五十肩」、肩周炎等疾病，困擾著越來越多的人。

導引法中的「龍首鳳翼」是有效的保健方法，「龍首」形容身體昂頭豎頸，「鳳翼」比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。

練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂前擺繞肩關節轉動、左臂後擺轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常鍛煉還有助於消除背痛。

開始做時動作可能不標準，此時不要心急，應量力而行、循序漸進。

5、旋：旋手腕，防僵硬

鍵盤、滑鼠、方向盤等都被稱為腕管「殺手」，手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。

用電腦工作、娛樂之餘，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。

通過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺。

6、擺：擺尾閭，調氣血

擺髖又叫「擺尾閭」，尾閭就是人類退化了的「尾巴骨」，藏在髖部。尾骨尖和肛門連線的中點是尾閭穴，別名長強穴，人體陽氣就是從這裡開始生髮的。

現代醫學證明，久坐會導致人早衰，原因之一就是久坐會導致尾閭處勞損，損傷奇神經節，從而引起臟腑功能失調。

新經絡公眾號提示：

擺動髖部很簡單，開步輕鬆站立，先向左擺動髖關節，再向右擺動，然後逆時針繞一圈，再順時針繞動。

如此循環十幾次，不僅可以保護髖關節和股骨頭，還可通調氣血。

老年人初練時可以減低次數，動作盡量緩慢。另外，不要在剛吃飽飯後馬上練習。

7、抬：抬小腿，促循環

忙碌的工作和生活，使得很多人並沒有大段的時間用於體育鍛煉，對這樣的人來說，辦公、乘車、休閑聊天、看電視時利用好「碎片時間」，對日常保健也功不可沒。

抬腿就是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5~10秒後換另一條腿。

也可以雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下，並重複這一動作。

每天堅持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面，可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環，預防血栓等疾病。

需要注意的是，

練習時最好選擇土地、木地板、塑膠等有彈性的地面，以免受傷。

（以上內容來源於網路  版權歸原作者所有）

明天精彩繼續……

 該公眾號能夠讓你迅速掌握「簡單實用、一看就會、一用就靈」的各種中醫養生理療小絕招，

掛一個專家號只能看一個病人，而一篇好的醫療或養生文章能惠及成千上萬的人，「頭版健康」所做的就是後者.

有2種方法：

1、長按下面的二維碼圖片，其次點按「

識別圖中二維碼」，最後點擊「關注」即可添加。

（「新經絡」

二維碼圖片）

「潛意識點穴」

二維碼圖片

「頭版健康」

二維碼圖片

2、打開手機微信上的二維碼掃描，對準以上這張圖片，掃一掃，就可關注.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！