你一整年的幸福感，來自這三件事
—新年給自己7個禮物—
新的一年
活出踏實的幸福感
DAY7：給自己幸福感
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本期主播 | 山茗
今天是初七，年後的第一個工作日。你過得怎麼樣？是不是還處在過年的節奏，難以重回工作的狀態？
每年這個時候，我們都在想，這一年要好好計劃，好好生活，活出幸福感。
因為這是一個全新的開始，也像一個改變的儀式，一切都還有改變的可能。
我們所有的期許，都是為了獲得更多的自在和幸福感。
現在開始，從生活的方方面面入手，一點一點去實現對自己的期許。-01-
收納整理你的房間
插圖 | 電視劇《我的家裡空無一物》
我們真正期許的幸福感，本質上是什麼呢？
戴維·邁爾斯在《追求幸福》一書里提到，幸福的人一般都有這些特質：
擁有高自尊
樂觀、開朗、令人愉快
有親密的朋友或令人滿意的婚姻
有施展才華的工作和娛樂方式
有一個富有意義的宗教信仰
睡眠好和積極鍛煉
如果想擁有這些特質，做一個幸福的人，不妨從生活的小事入手，一步步提升幸福感。
首先從手邊的事情做起，收納整理你的房間。
扔掉冗餘的東西，乾乾淨淨地進入新一年，這是一種意義重大的儀式感：
它代表了輕鬆和告別，以及迎接新事物。
如果你的房間擁擠、雜亂、無序，每次進去，你可能都會感覺壓抑、混亂和不安。有人說，
一個人的房間，就是一個人的風水。
當你的房間整潔、乾淨、明亮，你的生活狀態和品質將大大改善。
你沒必要給自己添加過多的壓力，被捆綁、被拘束，不如去整理，去收納，去扔棄。
兩年沒穿過的外套，扔了吧；那些佔地方的瓶瓶罐罐盒盒，扔了吧；那些以為能用到，卻沒用過的東西，通通扔了吧。
你要相信，以後你能擁有更好的。
當你能捨棄那些繁雜的、過時的、重複的、沒有使用價值的物品，
你會在收納整理的過程中，感受到一種自我放空的療愈感。
你與那些物品的告別，也是對過去那個自己的更新。
你收拾的不僅是物品本身，也是那些擾亂你心緒的傷口、回憶和情緒，那個曾經步履沉重的自己。
新的一年，願你能夠學會斷舍離，清空自己，然後，重新定義自己。
-02-
整理好你的時間
戴維·邁爾斯認為，幸福的人往往會感到有能力掌控自己的生活。
而控制時間，顯然就能給人一種全然的掌控感，因為時間，完全是你自己能把握的。
雖然我們常常高估自己在一天能做多少事，這讓我們很挫敗，但我們，也會低估自己在一年內能完成多少事，因為我們每天都能有一點進步。
所以，在新的一年，如果你有對生活的期望和夢想——
想控制自己的體重，想學習新的知識，想改善自己的脾氣，想要有進一步的職業發展，等等。很簡單，這些，都是從規劃你的時間開始的。
比如及規劃三個月內減掉5kg，你要怎麼安排你的時間，每個月做什麼，每周做什麼，每天做什麼，時間規劃得越具體，越能讓你有改變的信心。
這就是整理時間的魔力，它帶給你的是全然的掌控感、成就感和踏實感。
很多時候，我們的焦慮和不安往往來源於花時間想得太多，但花時間做得太少，缺乏足夠的行動力。
新的一年，願你好好整理自己的時間，儘可能地讓自己的時間發揮價值。
既然時間總是要過去，不如做些有意義、讓自己變得更好的事，而不是虛度人生。
-03-
整理好你的思緒
心理學研究表明，
持久的快樂並不來自於財富上的成功。
因為人們會適應環境的改變，甚至包括財富或疾病。戴維·邁爾斯則提出，快樂的人常常處於一種
「暢態」
的境界中——
指沉浸在具有挑戰性的任務中。比如，社交、旅遊、運動、園藝，等等。
所以，新的一年，整理好自己的思緒：這一年，你最想做的是什麼？你最想過什麼樣的生活？
想清楚，然後心無旁騖地去貫徹執行它，這將是你這一年幸福感的最直接來源。
最怕的是很懵懂地開始一年，然後很懵懂地結束一年，發現自己一無所獲。不如在現在整理好思緒，問清楚自己。
也許你想學著做手工，想跨界學習一門新學科，甚至想開始寫小說，或者只是想和相愛的人在一起，只要是你在這一年想做的，都可以。
那這一年，就是你的改變年。
新的一年，願你在自我摸索和探究中找到自己，發掘出生活更多的美好和小確幸。
一定要記得，在著手做之前，先整理。
從小到大，整理好外在的世界和內心的秩序，然後有條不紊的跨入新的階段。
之前讀到一段話，說：
「如果一個事物一個人，讓你覺得眼花繚亂，那麼大概率是錯的、假的、低劣的。最了不起的人和事，都簡潔而優雅，樸素到一劍封喉。」
新的一年，希望我們都能學會精簡生活，有健康的身體和積極的心態，有愛有陪伴。
重要的是，內心愿意抱持自己必然能夠幸福的堅定信念。
這樣，我們肯定都會離幸福更近一點。
作者：淺仁
國家二級心理諮詢師，中科院心理學研究生在讀，自由撰稿人。擅長情感婚姻分析和職場發展指導，幫助個案以公正客觀的角度整理思路，積極健康的經營生活。微信公眾號：淺仁Tarot，微博：淺仁Tarot
主播 | 山茗，主持人，用心的朗讀者。願我的聲音，可以伴你同行。微信公眾號：山茗為你而讀
插圖 | 電視劇《我的家裡空無一物》
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