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「我們不拼臉,就用身材去碾壓他們」


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又?叒叕

改版了~


更新後很多小夥伴都說找不到腹君,

茫茫人海中,為防大家走失,

請大家


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腹肌撕裂者l

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設為星標

 」


為腹君加上星標,就再也不會迷路啦!

基本資料姓名:向晗瀟


昵稱:小桑


年齡:秘密啦


身高:160


體重:105

家鄉:成都


職業:健身教練


健齡:4年


三圍:秘密秘密


微信id:Banyaerxiao_420



為什麼選擇健身? 

我健身剛開始純粹是為了減肥,生了孩子胖了,身上肉下垂了。還有一部分是不服氣,我生孩子之前是很瘦很瘦的,怎麼吃都不胖,很多人都說:等著看吧,等你生了孩子過後絕對身材會變形,特別是肚子,一看就是生過孩子的,很遺憾,我現在恢復得比生孩子之前身材還要好,更有型,啪啪打他們的臉?(?^o^?)?


(剛開始健身的背)




(健身後)



健身帶給你的改變。

改變這個真的是給我一天都說不完。

第一次進健身房我就找了私人教練,我知道自己練肯定是不行的,我跟平常人一樣恨不得一兩個月練出馬甲線總覺得瘦的很慢,後來才知道,追求馬甲線是最嘍的目標。

體型完美,身材比例好才叫完美的訓練,特別是現在女人們最關注的翹臀問題,這幾年我真的是總結了各種練臀的方法,之前我在朋友圈發目標,我說我要練成這樣子,很多人都嘲笑我,說你永遠練不成那個樣子,基因都不一樣,骨架都不一樣,各種噴,我就是喜歡歐美的那種身材,我就要練



慢慢的我超過了設定的第一個目標,再過段時間超過了第二個設定的目標,順便拍了組寫真又啪啪打了那些人的臉,不是說我練不出來嗎,我甚至超過了很多歐美網紅的臀部,那些人又要說其實太大太翹了不好看,我只知道比你塌屁股好看到天上去,你練不出來沒辦法,只能過過嘴癮,forgive you.


他們會在背後議論你,穿那麼少?那麼騷?對於這種傻B,你只需要回一句:管你鎚子事!有本事你也曬咯,估計也沒的啥曬吧,哈哈。再到後面你開始有點成就,他們還會說,你這種人生活一點意思都沒有這不能吃,那不能吃還叫不叫生活。




只有真正熱愛健身,健身越久人才懂得平常我們嘴裡說的:自律才有自由這句真正含義…話不投機半句多,難得解釋。



當他們在嫉妒的翻你朋友圈的時候,你在努力,當他們在睡懶覺的時候,你在努力,當他們在追無聊的劇的時候,你在努力,你把所有有效的時間花在了自己身上,相信我,

投資自己永遠是最高最有價值的回報,沒有什麼做起來是容易的,但只要你還能呼吸,離夢想還差那麼一口氣,那就讓你每一次的呼吸都有效。給自己一個目標,無論是什麼,記得一定完成它,來討自己歡心(′▽`)ノ?



健身時走過哪些彎路?

每個健身的我相信都走過不少彎路,當初出來考了各種證,每天也在練,現在回憶,就是瞎jb練( ¨? ),練胸,胸動作完畢就練臀,各種動作走一遍,錯錯錯,

安排動作順序很重要,間隙很重要,激活很重要,細節,重量,組數,每一個都考慮到位

,還有的計劃也是,所以都是我自身實驗了無數次,再總結用在他們,所以他們連不動的腿我都一清二楚

是什麼感覺,因為練過無數次,讓我欣慰是,無敵塌臀都練起來了,每個人效果都不差。

還有關鍵的一點就是,不要刻意追求的過大的重量,不然很多都會代償,線條會不么好看,特別斜方肌

,女同胞們別那塊練,雖然我覺得自己斜方肌挺性感的就是我前兩年毛起硬拉的後果,一邊25公斤毛起拉,現在打死我都不要這重???



最喜歡的健身方式。

最愛力量訓練,討厭但是又要控制體脂的嘛555,討厭有氧,喜歡自己做早餐,365天早餐不重樣!



健身之後的成就?

養成了早睡的習慣,習慣吃健康食物,很少生病,認識很多健身達人並成為朋友,並且教練成為自己的職業,幫助很多人擁有了好身材,最重要的是成為孩子的榜樣,女人不僅僅只在家裡相夫教子,還有很多值得我們必須去追求的東西,比如身材,比如自己熱愛的事業。







(小姐姐的二維碼哦)




【投稿啦】


如果你是健身高手


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