減肥分享 | 學生黨，如何3個月內瘦20斤！！！！

先介紹一下自己的情況：

身高168，大二作息不規律＋熬夜+愛吃宵夜，體重暴漲到60KG ！！

減肥時長：3個月

變化：60kg →49kg ，除了體重輕了之外，更重要的是臉也小了一圈。

減肥最關鍵的是吃！！

學生黨因為不能自己煮飯，所以很難控制日常攝入。

我平時都是在食堂吃的，

附上我每天的食譜：

早餐

牛奶+雞蛋+小籠包

午餐

一葷一素（正常飲食，但不要吃米飯和油炸的肉，菜隨便吃，可以飯前喝湯，讓自己有飽感）。

晚餐

蘋果＋牛奶

用這個食譜要注意2點：

1.一定要戒糖少碳水！！！我前5次失敗的原因就是，不吃米飯，用麵包來替代主食！！

結果越減越肥！！

麵包奶茶里含有的糖分超高，能不吃就不吃！

碳水

2.過了晚上6點後，不要吃任何的東西，也不能喝水

（前期可以純靠食譜減肥，後期遇到平台期了，可以去

報個舞蹈班，游泳班之類的，幫助你度過平台期

不愛喝白開水的同學，

我強烈推薦你用【決明子+薄荷味】泡水喝

這是我去藥店時，醫生推薦的??

決明子可以潤腸通便，薄荷葉可以去脂！！

去藥店買散裝的回來，自己泡茶喝就行。

每家藥店都有這兩種茶葉，我買了一大袋才十幾塊，可以喝一個多月。

如果覺得不好吃，可以加一點山楂調味。

減肥食譜打卡 又該減肥了 減肥 能瘦臉的按摩手法 減肥也要好好吃飯 10斤減肥小目標 

減肥是女人一生的事業！

記得安排上哦~

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