從現在開始用它泡腳，比吃補品強百倍！補腎祛寒濕，疾病都趕跑！

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中醫的經絡理論認為，五臟六腑自脾、肝、腎始，踝部以下有66個穴位。用

熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效！

而現在入春了，正是泡腳的好時機。很多人開始睡前泡腳，這樣既可解乏，又可促進血液循環、幫助睡眠。除此之外，在泡腳水裡加點料更有養生作用，比如生薑、艾草、花椒以及鹽醋等等。

泡腳的4大功效

1

有助於血液循環

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

2

有助於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

3

有助於提高睡眠質量

泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量。

對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。

4

有助於緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘。

水裡加一料，效果很不同

泡腳時給泡腳水「加料」，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據自己的體質或聽從醫生的建議來進行。

生薑泡腳能驅寒

在中醫上，生薑屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，且毒副作用較小。

現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

方法：

取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾草泡腳能溫肺

據《本草綱目》記載，艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

方法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水（10粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔助。

桂皮、花椒泡腳消水腫

桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

方法：

用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

醋泡腳有助睡眠

在泡腳水裡加點醋，可以協調交感和副交感神經的興奮度，調節鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，有很好的助眠效果。工作壓力大的時候，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

方法：

在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可，但要注意必須選用優質釀造醋。

4類人泡腳需謹慎

1

心腦血管疾病患者

對於有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等會增加心腦血管負擔。

此類人泡腳時水溫不宜過熱，40℃~45℃最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等癥狀。

2

糖尿病患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，她們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。

一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能引起足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

3

靜脈曲張患者

腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。

所以千萬不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4

足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致續發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。所以，一定要敞開傷口，乾燥通風。

足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

適度按摩

泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓

湧泉穴

(位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

患有高血壓的人，泡腳時可以按壓

湧泉穴、太沖穴

(位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及

行間穴

(位於足背側，第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處)，具有一定調節血壓的功效。

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