3種早餐吃法食譜，既營養又不長胖

如果不進餐或進食低質的早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，使得人一整天會容易疲倦，易怒，沒有精神氣。特別是正在減肥的愛美女性，會擔心早餐吃得太多會前功盡棄。其實，在早餐中選擇吃什麼還是需要多下些功夫的，小編這就給大家提供一周的營養豐富的減肥早餐食譜。

粗糧早餐

早餐吃點粗糧還是不錯的，但千萬不要放糖，實在不行可以放點冰糖。這樣是不容易長胖的，而且有利於體內所需的營養吸收。這樣的搭配是低熱量的，正在減肥中的女性可以放心食用哦。

豆奶加上蛋白粉餐

晨起準備下火腿麵包，泡些豆奶加入蛋白粉，蛋白粉中富含植物雌激素，能使得身材更加苗條纖細又健康，可以讓人一整天神采奕奕精力充沛哦。

雞蛋胡蘿蔔粥

可以在睡前將玉米洗好放入鍋中定時烹煮，醒來將胡蘿蔔，雞蛋放入粥中細火慢熬，用鹽巴調味。早餐能量差不多有三千卡左右，富含多種蛋白質和維生素等營養物質，精細又不失營養。

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