小兒體形肥胖又減不下肥怎麼辦？中醫告訴你控制體重的好方法

凡是小兒體重超過同性別同年齡健康小兒的平均體重的20%，即可成為小兒肥胖病。造成小兒肥胖的原因比較複雜，與環境、遺傳、營養、能量消耗、生長發育等諸多因素有關。但絕大多數肥胖兒屬於單純性肥胖，是由於不合理的飲食和缺乏運動造成的攝入的能力過多，並超過了身體能量的消耗。這類兒童多表現為食慾旺盛，食量過多，特別是喜愛甜食及油膩的肉類食物。

嚴重肥胖兒很容易疲憊，用力時會出現氣短的情況，對身體的發育很不利。那麼，該如何糾正小兒肥胖的問題呢？

可能有許多家長認為肥胖並不是病，其實，這不是健康的表現，尤其是小兒時期就肥胖至成年者，很容易患上高血壓、冠心病和糖尿病等綜合征，所以對小兒肥胖的問題家長要尤其重視。

治療小兒肥胖的根本措施是控制飲食。每日熱卡攝入量要低於身體需要量，這樣從體內脂肪中消耗一定的熱量。這需要幾個月的長期控制飲食才能收到一定的效果。日常的飲食中要嚴格限制含脂肪和糖多的食物，少吃精米和富強粉，多吃粗纖維的食物，比如蔬菜、水果；要保證蛋白質食物，可以吃瘦肉、雞肉、魚肉和各種豆類食物。家長要幫助孩子建立良好地生活習慣，鼓勵孩子多進行戶外的互動，每天完成一定量的體力運動，比如長跑、騎自行車、游泳等。

肥胖病的預防很重要，不要千方百計讓孩子多吃，而是要給孩子從小養成定時定量的好習慣。預防肥胖從嬰兒時期就要開始，因肥胖的基礎是脂肪細胞數量的增多及脂肪細胞的肥大，而乳兒期營養過度就可造成脂肪細胞數量增加，肥胖嬰兒在兩歲時脂肪細胞的大小即可達到成年人的水平，而增加後的脂肪數目是不可能再減少的。

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