「過勞死」成為中年人頭上一把刀，身體4個信號提醒你，該休息了

「過勞」已成為了我國職場的常態，在快節奏的社會裡，過度加班是導致過勞死的主要原因。2016年6月29日，天涯社區副主編金波，在北京地鐵站台上突發腦溢血去世。

身邊的人都說他這幾年工作太拼了，基本每天加班熬夜，表面看似很強壯，實際上已積勞成疾。

2017年6月，浙江邵逸夫醫院，26歲的規培醫生陳德靈猝死，生前他基本每天加班、通宵。他曾在朋友圈多次表明自己沒有時間休息，並調侃自己還活著真不容易。

在這幾年可以很明顯的看出來，「過勞死」的威脅對象早已從以前的體力勞動者轉向了腦力工作者，並且呈現年輕化的趨勢，互聯網、廣告以及金融等行業人員都沒有倖免。

所以，爆炸營養課堂的營養師提醒大家要注意休息，尤其是身體出現這4個信號的時候，就要多加註意了。

提醒你休息的信號1：無原因的肌無力或關節痛

假如你最近覺得膝關節或者指關節等部位疼痛，而且全身使不上勁，則很可能是由於疲勞而造成的關節炎。

提醒你休息的信號2：出現各種小毛病

若你突然出現了頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩等癥狀，但感覺不是很嚴重，檢查也沒有什麼問題，則說明你可能處於亞健康狀態，往往就是勞累過度引起的。

提醒你休息的信號3：睡眠質量差

大量的工作會讓我們過度的動腦，而長時間讓大腦處在興奮狀態，會出現功能紊亂。一旦這個時候突然休息，根本不能讓大腦神經立馬得到放鬆，往往就睡不好。容易出現失眠、入睡困難、多夢、早醒等癥狀，而且醒後還會有疲乏感。

提醒你休息的信號4：注意力不集中，記憶力下降

如果你發現自己的腦子越來越不好用了，很容易忘事，注意力也沒法集中。多半就是因為你太勞累了，因為長時間的使用大腦，很容易因供血供氧不足而出現疲勞感。

出現以上這4個信號，就提醒你可能「過勞了」，至於最好的解決辦法，當然是主動的休息，如果條件允許，盡量按著生物鐘作息。

睡眠節律的紊亂會讓疲勞更容易發生，哪怕你需要上夜班，也盡量要讓作息制度穩定，這樣才有利於身體的適應。

另外也要保證每日的三餐進食，且要強化三餐營養，優化飲食結構，避免高油高鹽飲食，也要避免暴飲暴食。

各位朋友，最近你有熬夜的情況嗎？熬夜之後身體感覺有不舒服的反應嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的身體狀況。

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