孕期3個現象表示勞累過度，胎兒也會難受

懷孕之後，大多數孕媽還得忙著工作、操持家務，如果懷的是二寶，還要照顧大寶。生活、工作的負擔並不比孕前少。不過畢竟是有孕在身，激素的變化、肚子慢慢增大、體重增加等，都會讓孕媽更容易疲勞。如果你孕期有這3個癥狀，表示已經勞累過度了，要注意，這個時候不僅影響自己身體健康，更會讓胎兒難受，甚至影響胎兒的安全。

1、經常會頭暈頭痛

頭暈頭痛，是大腦最累的表現。當大腦長時間處於緊張、興奮、專註狀態時，需要時時保證更多的血液和氧氣，時間長了，很容易造成供血不足，造成神經性頭痛或者有頭暈不清醒的表現。如果孕媽經常出現這種現象，排除生理性疾病的可能，就說明孕媽太累了，需要適當休息、調整一下。

頭痛會影響孕婦的食慾與心情，從而間接影響寶寶的營養吸收和健康發育，增加胎兒營養不良幾率，此時孕婦要多注意休息，不可勞累與熬夜，調整好心情。

2、食慾下降，情緒不好

身體勞累，最明顯的是影響心情和食慾，整天忙不完的事，會讓孕媽更容易發脾氣，身體忙碌，腸胃血液供應減少，也會影響消化液的分泌，讓孕媽覺得沒有胃口。這個時候一定要注意啦，不管是情緒還是胃口，都會讓胎兒變得躁動不安，影響胎兒對營養物質的吸收，事實上，胎兒這個時候也會非常不舒服。既然懷孕了，就該注意身體的調養，如果工作、生活壓力太大，家人要幫著多分擔，盡量不要太勞累，否則自己和胎兒都受罪。

3、身體沒勁兒，總處於昏昏欲睡狀態

孕媽腰部增粗，子宮增大和加重都會使脊椎骨向後仰，身體重心向前移，所以，孕媽在做什麼的時候，都會更加吃力。所以，常容易感覺到身體沒勁，也更容易勞累。而孕期睡不好也是一個較常見的現象，工作太多、生活太忙，就總感覺自己處於昏昏欲睡的狀態。這個時候一定要注意休息了，適當減少些工作安排，家務可以多讓老公做一些，自己和胎兒的休息還是要保證的。

3個辦法，可以緩解孕期疲勞

按摩消除疲勞法

准爸爸可以幫助孕媽按摩，緩解疼痛和肌肉僵直，有助於改善血液循環，讓孕媽放鬆，驅除緊張和疲勞。

頭部按摩

可以放鬆緊繃的頭皮，緩解疲勞。左右手的中指及無名指放在額頭上，分別自額心向左右兩邊做小按摩，一共按摩6圈，到兩邊太陽穴時輕輕地壓一下，來回共做3次；雙手輕微張開，輕輕撩起頭髮，利用左右手的指肚分別對頭頂兩側頭皮進行有節奏的按摩，再按摩腦後的部位。

音樂消除疲勞法

當你感覺很累時，可以聽聽輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂，可以幫助孕媽把憂鬱和疲乏消除在音樂之中。

心理舒緩消除疲勞法

你的身體為了孕育寶貝正在非常辛苦地工作，所以心理也會感覺累、疲倦。當感覺到勞累時，想像自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

來源：媽咪寶貝傳媒

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