名老中醫的養生秘訣：每天堅持這樣做，補腎健腦長壽！
養生經
85歲可以和60歲的兒子，一起自駕遊山玩水，這又是怎樣的一種生活狀態？今年85歲的名老中醫王文友，不僅在70歲一次考過了駕照，而且15年來一直保持良好的身體狀態，體檢指標正常，駕照年年順利過審！他究竟是怎麼做到的？
王老治病養生講究外練內護，要做到外練筋骨皮、內護一口氣，並且保持頭腦的靈活性，才能做到85歲保持良好身體狀況。
養生第一招
外練筋骨皮
對於外練筋骨皮，王老年輕時候喜歡進行太極拳、登山等室外運動，而對於上了歲數的老年人，王老建議可以在起床後、入睡前，在床上來進行做操運動，這樣既可以保證老年人運動安全，又方便長期堅持。
王老獨創床上健身操
①躺在床上踢腿；
②躺在床上蹬自行車，鍛煉膝關節；
③躺在床上劈腿，鍛煉髖關節；
④躺在床上腰部大迴環，鍛煉腰部肌肉；
⑤仰卧起坐，量力而為；
⑥坐著，空心拳捶腰，固護腎氣。
這套床上健身操貴在堅持，王老已經堅持60多年了。
養生第二招
內護一口氣
所謂內護一口氣，就是要護住自己的脾胃之氣，脾胃為後天之本，養護好脾胃之氣，是健康長壽的關鍵所在。
王老一生致力於脾胃肝膽疾病的研究和治療，在臨床上總結了治護脾胃的三個關鍵點：護脾胃≠補脾胃、肝脾要同調、少吃一點。堅持這三個關鍵點，治療和養護都可以達到事半功倍的效果。
1，護脾胃≠補脾胃
王老認為，保護好脾胃並不等於補脾胃，如果五臟六腑虛最好找專業的醫生進行針對性的調理，不要一味地滋補、進補。王老常用香砂六君子湯護脾胃。
香砂六君子湯：四君子湯（党參、白朮、炙甘草、茯苓）+兩君（陳皮、半夏）+香砂（木香、砂仁）
四君子湯是純補益的方劑；陳皮和半夏祛濕化痰，輔助補脾胃；木香和砂仁是疏氣的。根據病人情況，靈活加減藥材。
2，肝脾要同調
肝脾關係密切，肝是對脾影響最大的臟腑，脾土的固護離不開肝木的條達制約。王老在養護肝陰的名方一貫煎的基礎上加入固護脾胃的藥材，達到肝脾同調，事半功倍的效果。
一貫煎加減方
養肝陰：北沙參、麥冬、地黃、當歸、枸杞子、川楝六
健脾胃：白朮、山藥、厚朴、旋覆花、枳實、生赭石
3，少吃一點
王老提醒：脾胃之氣三分靠治，七分靠養，養脾胃的關鍵是少吃一點。
可以通過觀察舌苔判斷自己是否吃多了，舌苔厚膩表示胃部有積食，長此以往容易有口臭。
養生第三招
頭腦動起來
中老年人養生長壽，還需要注意頭腦的養護。王老帶來的健腦手法——鳴天鼓，是我國流傳已久的養生方法，可以補腎健腦，延年益壽。
做法：手心捂著耳朵，手指和中指找到後腦勺的凸起處，用食指彈響敲擊玉枕穴，一次12下，每天2-3次，堅持這個手法，可以有效幫助您養護頭腦。
玉枕穴的位置在後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處。
