想要胃越來越健康，多吃這5種食物，健脾養胃

隨著生活節奏的加快，很多人或多或少會有腸胃疾病，腸胃疾病一般都是慢性病，需要日常的調理才能完全康復。其實，我們身邊很多食物有助於胃的保健，多吃一些養胃食物，對腸胃有很好的調理作用。

那麼什麼食物養胃呢？接下來就給大家介紹幾種常見的養胃食物。

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五種養胃食物，常吃對胃有益

第一，牛奶

牛奶有很好的養胃作用。多喝牛奶可以調養腸胃，而且牛奶還能保證腸道濕潤，防止便秘等情況出現。不僅如此，牛奶對肺部也有很好的清理作用。日常多喝牛奶，對於脾胃還有肺部都有幫助。

但是需要注意的是，乳糖不耐受的朋友最好不要喝牛奶，以免出現不良反應。

第二，菠菜

菠菜也是很好的養胃食品，菠菜中有大量的纖維素，纖維素是腸道蠕動的必需品。如果肉類攝入過多，蔬菜過少，身體內的纖維素含量不夠，就會導致便秘，所以多吃菠菜可以促進腸道蠕動，防止便秘。

不僅如此，菠菜中還含有促胃胰腺分泌的成分，可以幫助胃部消化，促進新陳代謝，增加食慾。但也要注意，菠菜中的草酸含量會阻礙人體對鈣離子的吸收，所以吃菠菜的時候不要喝牛奶，要不然沒有效果。

第三，粥類食物

粥類是非常養胃的食物，例如小米粥、大米粥、玉米粥等。這些粥類食物都非常好消化，多吃不會給胃造成負擔。另外，粥中含有大量的水分，可以滋潤腸道，防止便秘。

多喝粥還有保護脾胃、滋陰補陽的作用，煮粥的時候可以適當加一些花生、綠豆，更有營養。但是值得注意的一點是，很多人喝粥都喜歡配上鹹菜或者辣椒醬，這是非常不好的，刺激性的食物會讓我們的胃受損，喝粥也彌補不了。

第四，紅薯

紅薯是含澱粉非常高的食物之一，有通氣的功效，多吃紅薯會有想放屁的感覺。這其實就是一種腸道排泄蠕動的正常現象，紅薯在人體內可以幫我們疏通腸道，清理腸胃殘留，防止細菌堆積出現炎症，是非常好的胃部療養食物。

第五，南瓜

南瓜和紅薯一樣，也是養胃益氣的好食物，南瓜中也含有大量的澱粉和纖維素，可以幫助我們清理腸道。除此之外，南瓜中還含有一種可以殺菌止痛的成分，就是果膠。

果膠在我們身體內可以殺菌，抑制病毒活性，多吃南瓜可以防止我們胃部出現潰瘍，也能防止出現腸胃炎症。不僅如此，果膠還是一層保護膜，吸入人體後在腸胃內可以形成一層保護，能夠有效避免腸胃受到刺激。

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