被脂肪肝「罰紅牌」，堅持做好這3件事，便能安然無恙

路邊小吃受到了大多數年輕人的喜歡，主要是因為他們的食物味道非常吸引人。但是，很多人不知道這些路邊小吃衛生並沒有保障，或許含有大量的細菌，導致身體出現腹瀉或腹痛的癥狀。

平時最好自己做飯，養成健康的生活和飲食習慣，否則一些無形中的不良習慣會誘發各種疾病，比如脂肪肝。下面就向大家說說那些習慣會誘發脂肪肝。

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容易誘發脂肪肝的不良習慣

1、暴飲暴食

經常的暴飲暴食很容易引起脂肪肝，尤其對上班族來說，常常因為工作的忙碌，導致吃飯的時間很匆忙，暴飲暴食成了常態，這樣對於我們的人體會造成很大的傷害，特別是對肝而言，暴飲暴食容易造成體內自由基大大增加，肝臟負責應對體內的自由基，排除毒素，凈化血液，若自由基大量增加，肝臟功能受損就越嚴重。

2、常吃高脂肪食物

要避免攝入脂肪含量比較高的食物，因為脂肪肝主要是由於我們的人體內脂肪堆積過多而造成的，平時要選擇較清淡的食物，多吃水果和蔬菜，盡量選擇一些膳食纖維含量比較高的食物，這樣更有利於於人體內的脂肪代謝，而且自己的體型也不會發胖，身體也會更加的健康一些。

3、常吃甜食

現在有很多小姑娘都非常喜歡吃甜食，經常吃甜食，不僅會給人體會造成一定的傷害，而且還很容易誘發糖尿病，同時還會引起脂肪肝。平時可以多吃蔬菜和水果，更加有利於自己的身體健康。

4、不按時吃飯

很多人都有不按時吃飯的習慣，特別是工作忙碌的人群，其實這樣更容易誘發疾病。每天的飲食時間要有規律，不要每天在晚上8：00之後還要去吃一些脂肪含量非常高的食物，因為在8：00之後不僅會造成身體的發胖，對於身體的消化也會帶來很大的負擔。

脂肪肝患者，要注意三大問題

1、每天不能夠超過三克鹽，如果吃太多，反而會加重肝腎的負擔。腌肉或者是辛辣油膩刺激的食物最好不要吃，可以用一些新鮮的蔬菜或者是水果代替，少吃脂肪含量高的食物，防止體內脂肪堆積更加的嚴重。

2、飲食均衡，減少高糖或者是高脂肪的攝入，飲食均衡不是說光吃素，而是要葷素搭配比例均衡。可以選擇一些蒸魚煮魚或精瘦肉、海鮮、大蝦等，但是最好不要吃肥肉，多吃一些新鮮的蔬菜，比如包菜，西蘭花或者是蘆筍豆芽等等，也不能吃太辣的食物。

3、飢餓時，用水果補充能量。如果還未到吃飯時間便有飢餓感，可以吃新鮮的水果補充，脂肪肝需要營養平衡，平時多吃水果，能減少正餐的進食量，又達到降脂的目的。

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