寶寶睡覺碰上這五件事，影響小兒難長高！別忽視

導語：寶寶睡覺碰上這五件事，影響小兒難長高！別忽視

睡眠這件事，對寶寶的生長發育作影響重大。由於孩子長高最重要的就是生長激素，而生長激素在深度睡眠時分泌最多，所以如果孩子睡眠受到干擾，影響睡眠質量、縮短睡眠時間，就會影響生長激素分泌就減少，從而身高的增長也會受到影響。因此，寶寶睡覺時這五件事一定要避免，會導致睡不踏實，影響小兒難長高，父母別忽視。

一、睡覺時開燈

尤其是出生沒多久的小寶寶，由於大人夜裡還要起來餵奶、拍嗝、換尿布等，大人就習慣於晚上睡覺時在房間里留著燈，哪怕是一盞小夜燈，可是微弱的光線都會給寶寶帶來「光壓力」，影響寶寶睡眠質量，導致寶寶易驚醒，深度睡眠效率低，從而影響生長激素分泌，導致長個慢。對於還在坐月子的寶媽來說，光線也會給眼睛造成額外的負擔，讓眼睛長時間處於疲勞狀態，增加產後眼睛疼痛等問題。

另外，還有的孩子在五六歲開始分床睡時，容易怕黑也不敢關燈睡覺，此時最好先讓孩子過了怕黑的心理關，再考慮分床睡吧。

二、睡在大人中間

尤其是寒冷的冬天，相信很多家庭都會這麼做，可以讓寶寶睡得更暖和，可是，殊不知這樣也會影響寶寶，一方面是寶寶夾雜在成人中間，成人呼出的二氧化碳會影響寶寶對氧氣的呼吸，從而妨礙身體發育及智力發育；另一方面是寶寶淺睡眠較長，大人翻身等動作會驚醒寶寶，影響睡眠質量。如果大人孩子同睡一張床，最好是單獨讓孩子睡在一邊，給寶寶用單獨的小被子即可。

三、睡前玩得太興奮

如果孩子平時九點半左右入睡的話，晚上九點之前就要洗漱完畢讓孩子上床，這半個小時內就不要再讓孩子過分活動了，避免興奮起來收不住，大腦長時間處於興奮狀態，就無法快速進入睡眠，或者睡著後很容易驚醒，之後又難以進入深度睡眠，影響生長激素分泌，影響長高。

四、睡前批評孩子

批評孩子要講究時機，像吃飯時、睡覺前都不適合批評孩子，否則孩子情緒低下或者帶著眼淚睡去，夜裡容易反覆驚醒，甚至還會做不好的夢，無法進入深度睡眠。反之，如果孩睡覺前情緒輕鬆愉快，自然入睡也會毫無心理壓力，快速入睡。

五、入睡時間過晚

孩子體內生長激素的分泌有兩個小高峰，一個就是夜裡11點~2點之間，一個是早晨5點~7點之間，因此孩子晚上入睡不要太晚，早點入睡可以保障孩子在生長激素分泌高峰期時處於熟睡狀態，這樣生長激素才會分泌旺盛，所以孩子睡覺時間最晚不能低於十點，而且是要保證十點時已經進入了睡眠狀態。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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