便秘不是病，但解不出來要人命！常吃這幾物，輕鬆排便不費勁

俗話有說：「便秘不是病，解不出來真要命」。調查顯示，幾乎半數二十歲以上的女性正深受便秘之苦，腸道就是身體里的「下水道」，如果這「下水道」堵了，體內的環境就被污染了，身體就會出問題。便秘對身體健康有著很大的危害，不僅會引起直腸炎、肛裂，導致胃腸神經功能紊亂，還會影響容貌，易生痤瘡、面部色素沉著，同時還會引起口臭、體臭，最嚴重的是，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

便秘不是病，但解不出來要人命！常吃這幾物，輕鬆排便不費勁

糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。其可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌，被譽為是腸道疏通的「管道工」。

紅薯

常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。

冬瓜荷葉茶

它是一種天然的清腸茶飲，荷葉具有清熱解毒、排水利尿的功效，對於便秘嚴重的人來說，每天堅持飲用冬瓜荷葉茶，大便會更加通暢。

芹菜

吃芹菜可以降血壓，其實芹菜還有一個功效，就是可以治療便秘。同樣，芹菜當中含有豐富的膳食纖維，便秘的人經常吃，可以緩解便秘的癥狀。

山楂它的果膠含量居水果之冠，在腸道里可以吸附不好的細菌、毒素，並把它們排出體外，排出毒素又瘦身，它還有一個不為人知的功效那就是能夠減少人體對脂肪的納入。

桃花。桃花茶有輕瀉的作用，日常喝些桃花茶，幫助腸胃進行蠕動，促進排便，幫助改善便秘。便秘癥狀者不妨經常用桃花茶泡水緩解便秘，對頑固性便秘有非常好的治療作用。

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