過年期間，大餐不斷，吃了太多油膩、「重口味」的食物，再加上飲食不規律、暴飲暴食，不少人都把肚子給吃壞了。

腸胃不舒服時，肚子漲不消化，上吐下瀉，著實難受。小編今天就教你幾招，照著做，讓腸胃小毛病離得遠遠的~

首先，一定要管好嘴巴

病從口入，不想腸胃不舒服，最重要的就是要管好嘴巴。

放了太久的「存貨」就不要吃了。剩飯剩菜也盡量別吃，即使要吃，也要充分加熱熟透後再食用，絕不能直接從冰箱里拿出來就吃。

購買食品時，注意包裝是否完整和保質期。在外就餐時，一定要選擇乾淨的餐館。

簡單4招，緩解腹脹、腹痛、腹瀉

1. 上吐下瀉，喝點糖鹽水

如果出現嘔吐、腹瀉等癥狀，飲食上要格外注意。

首先要停止一切對胃有刺激的飲食和藥物，最好能卧床休息。劇烈嘔吐及腹痛時不能吃東西，通常要禁食24~48小時。

上吐下瀉除了流失水分，還會流失電解質，要喝些糖鹽水。糖鹽水（溫開水加少量糖和鹽）可補充水、能量和鈉鹽，並有利於毒素排泄。

但是，要避免飲用含糖過多的飲料，以免胃部產酸過多，加重腹脹腹痛。

嘔吐頻繁的人，也可在嘔吐過後飲用少量（50毫升左右）溫水。

2. 蔬果汁，助恢復

吃壞肚子後，在恢復的期間很可能食欲不振，要選擇清淡、易消化的食物，比如去渣的蔬果汁。應季蔬果打汁後，去渣加少量糖即可飲用。

還可吃一些米湯、藕粉、薄麵湯等主食補充熱量，也可在飲食中稍多加些鹽，以補充流失的電解質。

其次，要逐漸增加蛋羹、蛋湯等蛋白質食物，以保護胃黏膜；若伴有腸炎、腹瀉、腹脹等，應盡量少用產氣及含脂肪多的食物，如牛奶、豆奶等。

同時，要做到少量多餐，等到胃腸道功能恢復後，才開始正常飲食，並且要注意休息。

3. 刮刮肚子，能止瀉也能通便

中醫認為「百病皆可發痧」，刮痧能疏通經絡、宣洩邪氣，對一些日常小病痛能起到一定的緩解作用。

腸胃不適時，不妨試試用硬幣或者刮痧板刮一刮這兩個穴位：

• 天樞穴：

  位於肚臍左右旁開約三指處。

• 大橫穴：

  位於肚臍左右旁開約六指處。

這些穴位是雙向調節的，既可止瀉亦可通便。腹瀉的話，按逆時針的方向刮拭；便秘，按順時針的方向刮拭。

4. 胃痛時，按按這2個「止痛開關」

遇上各種聚會，吃多了不消化，出現胃脹、胃痛、食欲不振等不適時，揉按中脘穴能起到應急的作用。

取穴：仰卧時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

注意：力度要柔和；按壓時間以胃痛緩解為度；日常保健每次持續3~5分鐘，每日3次。

胃痛伴有噁心，可以配合內關穴一起揉按，既能理氣止痛，又能和胃止嘔。

取穴：仰掌，位於手臂內側掌橫紋上2寸。

注意：在治療胃痛時以疼痛緩解為度；日常保健時，每次持續3~5分鐘，每日按壓3次。

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