48歲單身又怎樣！減肥30斤後活得照樣漂亮！

大家好

這裡是努力減肥的kiki

以胖為美的kiki

之所以決定減肥

是因為被閆妮深深地

傷害了自尊心！

大家還記得閆妮春晚演的小品嗎

身穿西裝白襯衫的佟掌柜一出場

kiki就驚！呆！了！

what？

閆妮什麼時候變得這麼好看了！！！

kiki記憶中的閆妮

還是演《武林外傳》的時候

演著市井氣十足的掌柜

操著一口陝西方言

動不動就是額滴神啊！

額錯咧，額一開始就錯咧~

雖然後來的閆妮演技備受認可

但是卻一直被貼上「土氣」的標籤

胖胖的，穿衣服也土土的

還經常盤一些鄉鎮女企業家的髮型

不管怎麼看

就是很普通的中年婦女模樣~

沒想到現在居然這麼時髦了

看她微博前段時間發的自拍

哪有一點48歲婦女的影子

說是25歲的女生都不過分吧~

照片好看也就算了

最氣人的是動圖也美到窒息

不僅顏值沒有崩！

身材看起來也更好了！

你們品品這直角肩、這螞蟻腰

kiki真實的酸了。。。

要知道現在的閆妮之所以

身姿窈窕，氣質出眾

是因為她整整瘦了30斤！

30斤什麼概念不用kiki多bb了吧

反正看完kiki真的再一次感嘆

女明星這種」神奇的生物「

為什麼減肥對她們來說這麼簡單呢~

相信你們也很好奇吧

kiki今天就來和你們好好

扒一扒女明星的減肥方法吧~

說實話大S為了美和瘦

真的花了不少心思和精力

而且還特別勇於嘗試新事物

這個肌肉電療法

是她之前上節目的時候分享的~

說是電療儀

其實就是幾個多邊形小貼片

使用方法也很簡單

只要貼在贅肉部位就可以開始電療了

據大S自己說，用了這個電療儀器

在家坐著不動也能瘦~

這麼說也不是沒有道理

因為這些個小貼片可以通過電波震動

模擬你跑步、健身時的肌肉運動

讓你在家躺著就能燃燒脂肪

但是，電療法一旦停止就會反彈

而且還存在著漏電的風險

一不小心可能還會危及到生命

kiki只能說使用需要謹慎！

和大S的電療不同

南韓小公主莉莉用的是冷凍減肥法

簡單點說，就是在充滿液氮的冷凍艙里

把自己凍起來！

雪莉嘗試的是零下140度的低溫

視頻里她滿臉痛苦

溫度這麼低，想想也是不好受的~

kiki了解了一下

這個冷凍減肥法之所以這麼火

是因為很多運動員和名人都用過

一開始主要是用來緩解肌肉酸痛以及消炎的

後來研究發現它還可以減肥

因為極端寒冷能快速燃燒脂肪存量

所以才漸漸傳開了~

但要注意的是

美國葯監局並沒有真正認可這項技術

不僅效果有待檢驗，它！還！很！貴！

只是短短的3分鐘就要上百美金~

看到這個數字

kiki還是選擇胖著吧。。。

說到減肥就不能不提穎兒

當年演《千山暮雪》的時候體重130斤

整個人看起來圓滾滾的

就連導演都直言說她太胖

不適合女主角的形象~

結果人家穎兒狠心把自己減成了排骨精

話說kiki當時看到這組照片的時候

真的驚呆了！

胸面前的這一根根骨頭

不是粉絲看了都會心疼吧~

之所以會瘦成這樣

是因為穎兒的減肥方式真的太可怕了

不吃飯！

每天只吃一粒老乾媽！

餓了就去睡覺。。。

kiki在這裡還是要提醒一下大家

過度的節食減肥

不僅反彈地快，嚴重還會讓月經不調

引發一系列的胃病！

大家千萬不要學習哦~

謝娜的

點穴減肥方法真的讓kiki哭笑不得

說起她減肥的經歷也是蠻勵志的

因為以前演戲的時候胖只能演丫鬟

希望減肥成功後能演「千金小姐」

拿到更多片酬~

為此她真的嘗試了多種偏方

在某節目現場

謝娜透露自己曾經嘗試點穴減肥法

點穴之後被告知

兩個禮拜之內只能吃西紅柿和黃瓜？？？

這不是明擺著欺負老實人嗎

吃兩個禮拜的黃瓜能不瘦嗎！

意料之中的是

娜姐並沒有減肥成功

反而因為忍不住吃吃喝喝

兩個星期成功胖了7斤~

不用kiki多說

大家也知道所謂的點穴減肥

有多扯淡了~

爽妹子的減肥事迹

相信大家都早有耳聞了

從剛出道肉嘟嘟的清純小學妹

楞是把自己減成了火柴人

拍微微一笑的時候

竹竿腿和螞蟻腰著實讓人心疼~

之所以會瘦成這樣

是因為她的減肥方法非常的極端

不是完全不吃，而是吃得很不正常！

你們看看鄭爽自己發的減肥節食貼

要麼是什麼都不吃只喝水

要麼就是吃沙琪瑪和鳳梨酥？

看到這裡kiki真是滿頭大汗

爽妹子你知道沙琪瑪的熱量有多高嗎？

如果吃零食能減肥

那母豬應該也能上樹了

kiki在這裡也只能真心的希望

鄭爽不要減肥啦，多吃肉吧~

相較於上面幾位女明星

舒淇的減肥法絕對是無敵的境界了

光靠意念就能減肥

難不成是躺在床上默念100遍我會瘦？

要知道在kiki的印象中

舒淇是一個經常曬美食的博主~

但是看了《中餐廳》kiki就知道自己錯了

大家吃飯的時候

舒淇只是坐在一邊默默的喝紅酒

據她自己說因為今天炒了三盤炒飯

晚上已經沒有食慾再吃一盤了

好吧，可能在舒淇眼裡

油煙味也是「食物」的一部分。。。

意念減肥法需要

強大的意志力和忍耐力

要不斷地告訴自己

我很飽，我一點也不餓~

kiki親測完全做不到

面對一桌子美食只能流口水

這誰能頂得住啊~

總體來說這幾位女明星的減肥方法

都是錯誤的！

要想真真正正的瘦下來

還是需要運動 合理飲食結合才能達到的~

就拿閆妮來說

通過運動減肥之後

不僅身材好了，五官精緻了

就連氣質也提升了不少~

其實，閆妮減肥並沒有什麼捷徑

她和大多數人一樣選擇了跳鄭多燕

每天都拚命地做操幾組

甚至每個動作都要做20~30次

有時候還打打拳擊、練練瑜伽~

她的堅持全都收到了回報！

運動可以調節代謝功能

不僅能夠消耗大量的卡路里

還可以增加人體對糖和蛋白質的利用

防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪~

所以減肥期間

不僅要運動！還要堅持運動！

如果你是健身小白，或者是久坐的上班族

那麼適當的運動，像快走、跑步、打球等

一周2-3次，每次1小時

都能幫助你減輕體重哦~

很多人在減肥的時候

一味地追求體重數字上的瘦

但其實視覺上的瘦才是硬道理！

事實上，相同的體重

可以包含完全不同的肌肉量和脂肪量

同樣131斤，你覺得哪個更健康好看？

同樣113斤的體重

身材也可以差這麼大~

所以減掉脂肪的同時

我們一定不能忘了塑造體形

而塑造體形就一定離不開肌肉的訓練

也叫力量訓練~

我們可以通過深蹲、俯卧撐、引體等

訓練我們的腿部、腹部等不同部位~

瘦腿

相信大部分女孩子都想瘦腿吧

其實瘦腿真的沒有想像中那麼困難

最最最簡單的方法就是快走

但是必須要保證正確的姿勢！

走路時把重心放在小腿

著地時用整個腳掌落地

並且注意夾臀收腹部~

除了快走，在日常生活中

我們可以每天按摩腿部達到減肥的效果

在按摩前可以在腿部塗抹一些身體乳

然後按圖示進行按摩

左右兩腿各重複此動作30次就ok了~

瘦腰

瘦肚子的方法就更多了

像現在天氣很冷

kiki懶得出門跑步就會在家做卷腹運動

可以幫助訓練核心

讓腰腹的線條更加緊緻~

基本上每個動作做三組

每組30個就ok了

新手可以從一組慢慢往上加哦~

（想練的仙女可以點開大圖哦）

如果實在是抽不出時間

那麼睡前做一下平板支撐也是不錯的選擇

雙腳踩地，身體離開地面

兩腳分開距離不要超過肩寬

保持頭、肩、胯和腳踝在同一平面

腹部收緊眼睛看向地面

每組保持60秒，每次訓練4組

組與組之間間歇不超過20秒~

等熟練之後還可以左右交替抬起腿部

增加一點訓練的難度~

瘦胳膊

瘦胳膊的方法也很簡單啦

雙手各持一隻約3kg的啞鈴

如果你覺得太重，可以換成礦泉水瓶~

以拳擊的姿勢雙臂反覆交叉前擊

每15次為一組，一共做5組哦~

第二種雙腳自然開立

雙手各持一隻啞鈴

雙臂和身體呈90°直角

以大臂帶動手，來迴轉動

每15-20次為一組，同樣做5組~

最後一種手持啞鈴以緩慢的直拳

帶動大臂和小臂的肌肉

重複動作15-20次為一組，做完5組之後

換邊繼續練習~

瘦臀

要想有個好身材

屁股的一定要練起來的

屁股翹了才會顯得腿長腰細

而且練屁股的方法真的敲簡單

就算在辦公室都能輕鬆get~

這幾個動作每周3-4次

每組15-25次，中間休息30秒

不僅可以提高臀線

還能讓你擁有又翹又結實的屁屁~

俗話說減肥7分吃3分練

從這裡就能看出來飲食有多重要了

所以減肥切記要少吃

但是這個少吃不等於節食

也不等於不吃！

而是通過調整飲食結構

來減少每天攝取的熱量~

舉個栗子

左邊為瓶裝橙汁和膨化麥片

一共為710大卡

看著很少，其實營養單一，熱量爆表

右邊為橙子 牛油果 雞蛋

別看分量很多，其實營養豐富熱量均衡

這樣一大盤也才350大卡~

同樣是

140大卡熱量

左圖的果盤和右圖的糖豆居然一樣多！

所以說減肥不在於少吃

而是你吃了什麼~

至於每個人每天所需的卡路里

可以根據這個公式自己計算哦~

如果有小仙女減肥

那麼上面這幾種消脂食物

一定不能錯過哦~

最後kiki要提醒大家一句

減肥真的沒有捷徑走

最健康的方法就是少吃 運動~

希望要減肥的寶寶都能認真對待自己的身體

千萬不要靠減肥藥

和一些不合理的方法摧殘自己

畢竟胖子也不是一口吃出來的

那麼減肥相應地也要一步一步慢慢來~

好了，今天的減肥大法到這就結束了

小夥伴們有咩有get一些知識呢

反正kiki寫完感覺自己燃起了熊熊的鬥志

啥也不說了

從今天開始就少吃多運動~

管住嘴 邁開腿 明天kiki變宣美

少高油 多低卡 kiki就是金泫雅

嘻嘻嘻~

——今日話題——

聊一聊你的減肥史吧~

通過什麼方式瘦了多少斤~

點「好看」的仙女

2019都能瘦10斤！

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