想長壽？這個部位要保養！

隨著社會不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、等臟器上，而忽視了腎臟的保養。大多數人談到「腎虛」就像談到了不光彩的事情，其實這是錯誤的看法，據調查顯示，我國慢性腎臟病的發病率達10.8%，相當於每10個人中就有一個慢性腎臟病患者，如此高的病發率，但知曉率僅有12.5%，且每年以11% 以上的速率增長，面對這一現狀，我們更要重視慢性腎臟病的早期防治工作，延緩或預防慢性腎臟病進入尿毒症時期。

腎臟年輕，人會更健康長壽

腎臟，是人體的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。一旦腎臟老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

4個簡單方法，保持腎臟健康

只要日常採取正確的腎臟養護措施，延緩衰老，進而遠離各種潛在疾病威脅。

1.護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2.大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4.吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

腎病種類繁多，較常見的有免疫傷害引起的腎絲球腎炎及細菌感染有關的腎盂腎炎等，另外糖尿病、高血壓及全身性紅斑性狼瘡等病人也常並發腎臟病變，因此誘發腎病的原因複雜多樣，常見癥狀有水腫、高血壓、少尿或無尿、多尿、血尿、尿中泡沫增多、腰酸痛及其他一些全身性癥狀，但早期往往無明顯癥狀。中醫腎病內分泌科李雪醫師講慢性腎病隱匿性強，其危害大（可發展至尿毒症），中醫認為，濕、熱(寒)、毒、淤的阻滯和臟腑功能虛損導致腎臟病變，邪毒的阻滯使蛋白尿、潛血、血肌酐、尿素氮等升高，治療腎病應從該病的病因病機出發，需標本兼顧、辯證綜合施治，從而避免治標不治本的透析療法，藥物依賴性、耐藥性等。通過辨證施治來改善腎組織，改善腎功能，使腎病得到控制。

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