腦梗，是常見的一種腦血管疾病，且發病率呈上升趨勢，且死亡率非常高。腦梗又稱為「缺血性卒中」，是中風的一種。

60多歲劉老太已退休多年，在家裡沒事可做，不用帶孫子，為了打發時間，經常在附近一家棋牌室和鄰居們打麻將，時間久了，劉老太就沒心思干別的事了，一心想著怎麼贏錢，贏錢就會開心~

有一天，劉老太打麻將時，手裡握了一把好牌，剛要出牌，突然舌頭髮硬，說不清話，挺了一會兒才打出去一張牌，鄰居看到勸她別玩了，快去醫院看看吧！劉老太說：「你們怕輸錢也不用這樣支開我~」說完，劉老太繼續打牌，大約玩了兩圈，劉老太出現頭暈，隨後就暈倒了。

鄰居們看到立即撥打了120急救，醫生趕到後，經初步檢查，確認是腦梗死。到了醫院，通過綠色通道，進行了腦部CT檢查，很快確診了腦梗死急性期。

醫生們知道「時間就是大腦」，第一時間進行靜脈溶栓。入院第二天，劉老太的病情加重，又檢查了腦部CT，結果顯示左側大腦中動脈嚴重狹窄。醫生將家屬叫到一旁，商定並細講了手術方案。家屬簽字後，立即進行了手術。幸運的是，手術很成功，劉老太脫離了危險，術後恢復也很好。

事後，醫生了解了情況，查出病因，說：「一件事做得太多了，就是久坐不動。」

久坐不動，是現代很多人的一個「通病」，對很多退休的老人來說，久坐會使血液流速減慢，增加血栓的形成，尤其是下肢靜脈血栓。隨血液流動，栓子會流向全身各住，堵在腦血管就會誘發腦梗、腦出血，若堵在心血管就會誘發心梗。

總之，長時間保持一個姿勢，下肢肌肉收縮活動相對減少，容易使血液粘稠度增高，增加血栓的形成。若突然變換體位，血壓容易波動，而使心腦等器官供血不足，可能會出現心悸、頭暈、頭痛等症，甚至會誘發中風。

預防腦梗，保護好血管，記住，三樣食物少碰、三件事少做！

三樣食物少碰：

1，高鹽食物

像鹹菜、臘肉等高鹽類食物，食用過多會損傷血管，促使血壓升高，誘發血管疾病、

研究顯示，10.7%的腦中風死亡、10.4%的冠心病死亡 與吃鹽太多相關。

2，高脂食物

像肥肉、蛋糕、奶油等高脂肪食物，是心腦血管的重要「元兇」，攝入過多，體內無法正常代謝，會促使體內脂肪增多，

易導致脂質代謝出現異常，從而誘發「壞」膽固醇升高，使「好」膽固醇減少，增加斑塊的形成。同時，還會促使動脈粥樣硬化形成，損傷血管，嚴重可堵塞血管。

3，高糖食物

像甜點、瓶裝飲料等高糖食物，攝入過多會使血糖升高，這樣一來，就會使血管緊張度增加，引發高血壓。此外，糖分攝入過多在體內容易轉化為脂肪，誘發肥胖。

哈佛大學的專家分析發現：如果每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。

三件事少做：

1，吸煙

吸煙有害健康，最好戒掉。香煙中含有尼古丁，會讓人上癮，若想少吸很難，對更多人來說，會越吸越多。所以，最好戒掉。

2，熬夜

熬夜，是現代人的一種「常態」，經常熬夜會使睡眠不足，也會促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素，促使血壓升高，心率升高，增加心腦血管疾病的發生。

3，猛回頭

這一動作容易導致頭暈、頭痛，嚴重可能會誘發心腦血管疾病的急性發作、頸部骨折等。

頸動脈狹窄、斑塊是心腦血管發病基礎之一，一旦斑塊脫落，很容易誘發腦梗、心梗，危及生命。

預防血管堵塞，做好3個字：

一：補

營養失衡是現代人誘發慢性疾病的重要原因。飲食上，營養素補充均衡，尤其是脂肪酸類，對慢性血管疾病的預防有很好的幫助。

專家也表示，食用油最好不要單一品種食用，各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不偏好任何一種油。將

將含亞麻酸的香蘇油、含油酸的橄欖油、含亞油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。

香蘇油，是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。研究發現，α-亞麻酸是目前人們嚴重缺乏的營養素之一，屬於Omega-3脂肪酸系列，若與Omega-6脂肪酸攝入不均衡，就會誘發慢性血管疾病。

α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。

二：飲

水，是人體重要的營養素，也是很好的稀釋劑和排毒劑，利於稀釋血液，排出體內毒素，改善血液粘稠度。日常生活中，喝水時，放些茶，利於降脂、排毒。

綠茶，富含茶多酚、兒茶素等有效成分，研究發現，兒茶素能降低「壞」膽固醇含量，升高「好」膽固醇含量；同時，能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率。

綠茶還有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，降低血管疾病的風險。

三：動

有句話說：「樹老根先枯，人老腿先衰。」

經常運動，可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還有助於促進血管內廢物排出，增強血管彈性，有助於控制體重。

此外，對高血壓者，要控制好「度」，考慮身體情況，不要做超過自己承受不了的運動，可做些有氧運動，如快走、慢跑、太極拳等。

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