健身堅持不下來？這樣來做，讓你養成健身習慣

有很多健身的新手都會出現一個問題，那就是我的健身怎麼做也堅持不下來，這個怎麼辦？那麼今天我就把這個問題列出來給大家說一下，給大家做一個舉例，讓大家可以堅持下來。

我們在開始減脂之前，一定要明確自己的健身目標，如果你是增肌訓練，那麼你就要去做一些相對應的訓練計劃；如果你是減脂訓練，那麼你就要去做一些減脂的訓練準備，此外還要去做一些飲食的了解。

1.第一周

我們在進行健身訓練的第一個周，我們的全身細胞都會處於一個比較抗拒的階段，它會去抗拒做任何的訓練，這時候我們是非常難堅持下來的，很多健身新手往往會在訓練的第一周就放棄。

我們的全身已經習慣了懶惰，當它突然感受到強有力的刺激時，它會不習慣，它會懷念之前的那種懶惰感覺，會懷念之前安逸的感覺，那麼我們就要拋開這種觀念，讓自己的肌肉得到明顯的刺激。

在第一周的時候，我們可以嘗試去選擇一些讓自己感興趣的動作，並且讓自己堅持鍛煉下來，千萬不要中途放棄，只要你把這周熬過了之後你就會感覺，其實健身沒有那麼難。萬事開頭難，所以我們在開頭的時候一定要學會堅持。

2.第二周

當我們的訓練到了第二周的時候，我們會去找很多的借口，讓自己不去做訓練，如果這時候有朋友叫你出去玩，那麼你一定會出去玩，你會受外界影響，你會覺得外面的事物都很新鮮，只要是不讓自己去健身，那麼你都可以接受。

到了這一階段的時候，可以嘗試減少一些社交活動，你可以非常堅決的告訴你的朋友，我正在健身，我沒有空出去玩。如果說熬過第一階段會變得比較輕鬆，那麼熬過第二階段之後，你就會慢慢的這種習慣這種感覺。

3.第三周-第四周

當我們的訓練到了第三周，或者是第四周的時候，我們的身體會慢慢進入到一個習慣的階段，到這時候，你的細胞已經知道了，不管它做什麼樣的反抗都只是徒勞，它會慢慢的放棄抵抗，我們的身體會進入到一個倦怠期。

如果說熬過第二階段會慢慢的習慣這種健身的感覺，那麼過了第四周之後，你就會慢慢的學會去享受這種感覺了。健身其實是一件非常爽的事情，這會提高你的自信心，會讓你感覺到呼吸都是一件很痛快的事情。

其實健身並沒有大家想像中的那麼難，只要我們肯堅持下來，那麼我們一定會達到自己最理想的效果。上面我們只是給大家舉了一個普遍的例子，普遍的人都是經歷這些階段過來的，當然也有一兩個個例，有很多朋友在做健身訓練的第二周，他們就會進入到一個習慣的階段，這也是每個人不同的地方。

無論你需要多久才能適應健身，只要我們肯堅持，我們總會習慣這種感覺，我們總會愛上運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！