央視主持人肖曉琳患癌離世 吃什麼最容易患腸癌？該如何預防？

生活中，如果您長期喜歡食用高脂肪、高蛋白的食物，很容易增加結腸癌的發病風險。高脂肪、低纖維；脂肪在攝入人體之後很容易增加膽汁酸的排泄，這樣就會增加大腸表面的粘膜對於毒素、營養物質以及腫瘤促進劑等的接觸時間，停滯時間較長，很容易產生致癌物質。

腸癌中主要包括結腸癌和直腸癌，都是比較常見的消化系統的惡性腫瘤。

不靠譜的飲食習慣、搭配很容易增加結腸癌的患病風險：

腸癌有何早期癥狀？

對於腸癌來說，早期並沒有什麼比較特別的癥狀，到病情往後續發展時，腫瘤可能已經大到一定的程度，總是會給人體一種「便意」的感覺，排便時容易出血；這就會出現像腹痛、排便頻繁、便血等早期的一些外在表徵。

到了後期，如果沒有得到治療，腫瘤的體積會變得越來越大，身體還會由於堵塞腸腔形成腸梗阻，後期還可能出現貧血、營養不良等問題。

如何做能靠譜的預防腸癌的發生？

腸癌的具體病因至今為止沒有一個明確的結論，但是對於這種腫瘤疾病本身存在一些高危因素。

蛋白質和脂肪的攝入過多、長時間久坐、肥胖人群越來越多、飲食過於精細等原因都會導致腸癌的發病率出現上升。

戒掉不靠譜的生活習慣：

無論是抽煙還是飲酒，再或者久坐，這都屬於是腸癌的催化劑，所以，最好戒煙戒酒，實在不行也要「戒煙限酒」，減少腸癌的激發因素，從危險因素方面下手杜絕發生。

吃動平衡，增加運動量：

保證每日的運動時間，運動時間不得少於30分鐘，有氧運動和無氧運動相結合，避免久坐，騎行、慢跑、快走、游泳等運動都是很不錯的選擇；天氣好的時候，建議多選擇去戶外運動，爬山、曬太陽都是最實惠的健身運動。

選擇靠譜的烹調方式，減少致癌物質的產生：

有些不靠譜的高溫烹調，比如說煎炸炒烤等高溫烹調，以冒煙為代表的高溫過程會導致產生一些致癌物質，或是苯並芘，或是丙烯醯胺。所以建議更多採用的是蒸煮燉等低溫烹調，減少高溫烹飪的頻率，從根本上降低風險。

生活中，要增加膳食纖維的攝入量：

高膳食纖維飲食可以降低27%的結腸癌的發生；飲食中要增加和保證新鮮蔬菜和粗糧的攝入，粗糧最好可以佔到每日主食的二分之一，蔬菜要保證每日最少有500克的攝入，綠色和深色蔬菜要佔到三分之一；增加膳食纖維，促進腸道健康。

定期體檢，防患於未然：

建議存在家庭遺傳情況的人群，建議40歲開始就要進行腸鏡檢查，每五年檢查一次，定期體檢，合理預防。

對於不存在特殊風險的人群，建議從45歲開始進行直腸鏡檢查，將威脅降到最低。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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