冬天該怎麼運動養生？戰士一式告訴你答案，光聽名字就熱血沸騰了
現在很多人都開始講究養生了，那麼冬天這麼冷該怎麼運動來養生呢？小伽老師告訴大家，在家練習瑜伽就可以了。瑜伽是有氧運動，節奏適中，對於絕大多數人都是可以進行的。通過一套瑜伽練習，全身關節、脈絡、骨骼、肌肉等，都得到了充分的運動，一整天都是熱氣騰騰的。
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￥19.001、戰士一雙角式
冬天雖然很冷，但只要把身體熱身好了，照樣可以練習瑜伽，還能驅寒。
體式要點：山式站立。左腳向前邁出一大步，腳掌貼地，小腿垂直於地面，大腿水平，帶動右腿向前傾斜，腳尖貼地，髖部打開；上半身挺直，雙手向後下方伸展，十指相握。
2、鶴蟬式
有條件的話，可以找一個溫暖一點的地方進行瑜伽練習，但一定要空氣流通。
體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地；雙手發力，雙腿向上抬起，身體重心前移，帶動雙手上臂向前傾斜；腰腹用力，臀部上頂，雙腿膝蓋上提，壓在雙手上臂後面。
3、側斜板單腿伸展式
不管體式有多難，都是可以做到的，目前無法做到只能說明自己身體還不行。
體式要點：側卧在地面上。左手手掌貼地，左腳側立，左手、左腳發力，身體向上抬起；腰腹用力，右腿向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開；右手向上前方伸直，捏住右腳大腳趾。
4、直立抓腳趾平衡式
練習瑜伽一定要多補水，及時補水，等到覺得口乾舌燥了再補水就為時已晚了。
體式要點：山式站立。腰腹用力，右腿從身體右側向上拉伸，超過水平，髖部完全打開；雙手分別向兩側伸直，右手捏住右腳大腳趾。
5、輪式單腿伸展式
練習瑜伽固然要朝著標準的方向進行，但也不能把自己身體處於受傷的邊緣。
體式要點：山式站立。雙手從身體後面向下伸展，手掌貼地，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態；腰腹用力，左腿向上拉伸，直至豎直，髖部完全打開。
6、哈奴曼前屈祈禱式
跟小夥伴一起練習瑜伽，互相監督，互相指導，效果比獨自練習更好。
體式要點：坐立在地面上。腰腹用力，雙腿貼著地面分別向兩側滑動拉伸，直至雙腿平行，髖部完全打開；上半身向前傾斜，雙手手肘貼地，小臂向上彎曲，雙手合十。
7、手倒立變式
不管是什麼體式，都要控制好自己的呼吸節奏，最好是採用腹式呼吸法。
體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地，與肩同寬；雙手發力，雙腿向上抬起，身體呈倒立姿態；腰腹用力，雙腿分別向兩側拉伸，直至雙腿平行，髖部完全打開。
瑜伽不像其他運動，它有著諸多體式，練了一種換一種，所以你在練習的過程中不也會乏味，甚至會激發起你的好勝心，想要把每個體式都練習一遍。
互動話題：你在冬天怎麼進行運動養生呢？
舉個例子：家裡有一台跑步機，雖然也算運動養生，就是有點單調乏味。
※含胸駝背的你敢出去交際嗎？攻克不良姿勢，這是最好的一套瑜伽
※過了春節就25歲，該好好愛自己了，讓每一種好習慣引導生活
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