減脂忌諱暴飲暴食，你還在做？什麼習慣造成我們暴飲暴食？

如果你再進行減脂訓練，那麼暴飲暴食就是很忌諱的一件事情，但是我發現很多的朋友都會這樣做，做完健身訓練之後，自己的胃部就會感覺到有一些飢餓，到了這時候他們往往會選擇到健身房的樓下去擼串喝啤酒，其實這是一個不太明智的做法。

如果你想更好的達到自己的減脂瘦身目的，那麼我們一定要在自己的飲食方面多下功夫，俗話說得好，三分靠練，七分靠吃，吃這一方面還是佔了很大的分量的。其實暴飲暴食也是有原因的，為什麼我這樣說？接下來我們就來給大家解釋解釋，下面的這些原因都有可能造成你養成暴飲暴食的習慣。

1.吃飯不規律

如果你長時間的吃飯不規律，那麼很有可能造成你暴飲暴食。有些朋友是有一頓沒一頓，不是說他沒錢吃飯，只是說他沒有時間，或者是不想吃飯。這是一個非常不好的習慣，我們一定要把這個習慣改掉，因為這會為你的身體帶來很大的負擔。

2.習慣性的吃零食

還有一些朋友是習慣性的去吃零食，尤其是我們的女孩子，在無聊的時候都會去吃一些小零食，來度過自己無聊的時間。但這些零食往往都是不太健康的，有薯片也有一些垃圾的食物，甚至還會喝一兩杯奶茶。

這樣習慣性的去吃零食其實是不好的，所以我們一定要一步一步的改掉這個習慣。如果叫你一下子不吃，那是肯定不行的，但你可以吃得稍微健康一些，有一些紫薯干或者是其他的一些粗纖維的東西，你都可以當做零食去吃。

3.不吃飯節食

還有一個問題就是我們吃飯不懂得節食，吃到飽就可以了，光碟行動並不是要你一個人吃很多，食物是不要浪費的，所以我們在準備食物的時候，就要做到量力而行，有多大的胃就去吃多少的菜。

4.壓力太大

壓力太大也會容易讓我們暴飲暴食，有很多朋友覺得吃東西是一種釋放壓力的方式，其實這是一個普遍的現象，現在的年輕人的壓力普遍都非常大，吃一些甜食可以幫助我們分泌一些多巴胺，這是能夠讓我們產生快樂的東西。

既然大家都是成年人，那麼我們一定要懂得用合理的方式去釋放自己的身體壓力，你可以從事一些體育運動，以運動的方式去釋放自己的壓力，宣洩自己的情緒，千萬不要把自己的情緒發泄在食物上。

如果你問我應該如何控制這一現象，那麼我將會給出你以下幾個建議：

1.以健康的食物代替垃圾零食；

2.少吃多餐，我們不要一次性吃太多，你可以多吃幾次，這樣同樣可以增加你的飽腹感，同時還可以幫助你更好的達到減脂瘦身的目的；

3.吃飯只吃七分飽，這是一個非常正確的做法，當你感覺到胃部有一點感覺之後，就不要再吃了；

4.如果你感覺到自己此時此刻的壓力比較大，或者是最近的壓力比較大，那麼你可以適當的去補充一些維生素B6，這樣會幫助你釋放自己的壓力，可以讓你的心情變得愉悅一些，但也不要過分補充。

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