千萬小心！長期超量喝茶，可能導致身體脫水，甚至氟中毒！
「多喝熱水」——這是一句大家耳熟能詳的鋼鐵直男四字箴言。關於多喝熱水的段子繽紛多彩，道盡了廣大女性朋友的心酸與無奈。
不過，如果把「熱」字去掉的話，這句情侶交往中的直男送命話語，很可能立馬變為貼心暖心關懷。有研究表明，水是人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。多喝水對身體大有益處，科學喝水甚至能治病。
或許有老茶鬼要問了，多喝茶呢？是不是也可以達到和喝水同樣的效果？答案恰恰相反，喝茶不僅不能代替喝水的作用，甚至常年只喝茶不喝水的話，還會對身體造成極大損害。
在生活中，我們有很多朋友愛喝茶、咖啡等飲品，覺得水中無味就喝不下去。現在，這個習慣是時候該改一改了。
醫學發現，身體缺水大量導致慢性病
前不久，醫學界提出了一個結論：口渴意味著忍痛和提前死亡。首先提出這個觀點的人名叫F·巴特曼，是潘尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞力山大·佛萊明的學生。
巴特曼博士專註於水治療領域，根據他多年的臨床觀察，發現不少慢性病的成因，居然是僅僅是由身體缺少水造成的。
在他所著的《水是最好的葯》一書中，詳細闡述了身體缺水如何造成水代謝功能紊亂，生理從而最終導致諸多疾病的產生。
專家認為，用茶代替水是「災難性錯誤」
巴特曼博士認為，隨著年齡的增長，體內細胞的含水量也會逐漸減少，細胞內的含水量與細胞外含水量之比從1：1減少至大約0.8：1.進入老齡後，每10年身體內喪失3升以上的水。
我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。而病人脫水的信號，是通過身體的疼痛表現出來的。
在他看來，如果依賴口渴的感覺去判斷喝水，就會引起長時間脫水（主要是引起細胞內部脫水），導致體內的氨基酸大量喪失。
而「當身體急需水時，我們卻給它茶、咖啡、酒或用工業化方法生產的飲料，而不是純凈的天然水」，無疑是犯得「最基本、災難性的錯誤」。
喝茶不僅不補水，還是加速身體水流失
正常人每天除主要飲食攝入水分以外，大約仍需要喝1500毫升左右的水才能滿足人體新陳代謝的需要。
可為什麼茶或者其他飲料就不能代替水的功能？按理說，茶或咖啡中都含有大量的水分，既能給身體補充必要的水分，還能增加味覺愉悅，怎麼就成「災難性的錯誤」了呢？
最關鍵的原因在於，茶或咖啡中（包括其他工業飲料）的咖啡因含有脫水因子。脫水因子有利尿功效，不僅能讓進入身體內的水分迅速排出，還能帶走身體中儲備的水。這也是為什麼我們越喝茶或咖啡，上廁所越勤。
某種程度而言，不間斷地飲茶或咖啡並沒有真正滿足身體的補水需求，甚至加重了身體的失水。這樣的過程，細思極恐。
科學飲茶，先從拒絕濃茶開始
既然喝茶會導致身體缺水，是不是意味著我們就不能喝茶了？答案顯然是否定的，因噎廢食同樣不可取。
茶本身就是美味與健康兼具的飲品，要解決補水與失水的矛盾關係，基本的還是在於如何合理喝茶。
首先少喝濃茶，減少咖啡因的攝入量。俗話說「淡茶溫飲最養人」，合適的投茶量和少悶泡，既好喝又養身。
尤其是春節期間喜歡用濃茶醒酒的朋友注意了，此種行為不僅無效，而且有害。
有實驗研究表明，濃茶中的茶鹼能迅速通過腎臟產生利尿作用，會促使尚未氧化的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎臟有較強的毒性，可使腎小球和腎小管細胞受損，給腎功能帶來危害。
為了你們的腎，老茶鬼們請適量飲茶吧！
少喝濃茶外，還得減少飲茶量，不超量飲茶，減少咖啡因的攝入量。
值得一提的是，在醫學概念中，有一種氟中毒叫「茶葉型氟中毒」，即指攝入過多含氟量高的茶或茶葉製品而導致的慢性氟中毒。
按照國際公認標準，成人每天氟最大安全攝入量為3.4mg，飲水中氟元素的含量不超過1.0mg/l。如果長期超量喝茶，會導致氟斑牙和氟骨症。
而過多的氟進入機體，可形成大量氟化鈣，使骨密度增加、骨骼變硬，出現骨質增生、韌帶鈣化、椎間盤變窄等問題。
不僅如此，氟還對腎臟造成損害。說句玩笑話，為了「我好，她也好」，諸位嗜茶如命的老茶鬼們，還是不要一味只喝茶，也請多喝點水。
參考文獻：
《水是最好的葯》
《茶多酚治療慢性酒精性肝損傷的實驗研究》
《鈣劑和硒對飲茶型氟中毒小鼠肝、腎病理形態學改變的影響》
圖片：茶語視覺組
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