說著要減肥，嘴裡卻吃個不停，這樣的減肥是絕對無效的

很多朋友都是這樣，嘴上說著要減肥，嘴上說著自己吃了很多，但是還是停不下嘴，還是吧唧吃個不停，試問，你覺得這樣的效果真的明顯嗎？我們一直在給大家說，減肥不要節食，千萬不要不吃東西，但是要吃東西也不是要你吃個不停。

很多人都是掌握不到這個度，不是過度就是達不到標準，那麼今天我們就來說說，為什麼我們會一直吃東西，為什麼我們會停不下嘴，不停地要吃零食。這是多數人都會有的現象，尤其是女生，更是控制不住自己的手。

1、意志力

很多人在減肥的時候都沒有意志力，這是一個非常嚴重的問題，如果你確定了自己的十年計劃，但是你沒有意志力的話，那也是徒勞。所以我們把這個問題放在首要來給大家說，只要你決定了要減肥，那麼我們一定要控制自己的意志力。

2、壓力太大

有一部分朋友就是由於壓力太大，導致我們會去猛吃猛喝，在壓力之下我們的身體會渴望更多高糖、高脂的食物會讓我們感覺到短暫的愉悅，會讓我們短暫的釋放身體的壓力。

但是很多朋友往往控制不住這種吃法，會導致我們從一開頭就停不下來，會讓我們吃很多東西，這就造成了一定的脂肪堆積。

3、受不了美食誘惑

有很多朋友受不了美食的誘惑，在美食麵前自己變得毫無抵抗力，如果你真是這樣，那麼你可以嘗試去吃一些低脂的食物，你可以去嘗試戒掉吃零食的習慣，讓自己的生物鐘變得規律，讓自己的飲食變得規律，每天的一日三餐一定要吃好，但不要吃太多。

說到這裡，有很多朋友會說，我就是戒不掉零食，那該怎麼辦呢？其實這也不是沒有辦法的，我們可以嘗試從多方面入手，讓自己的時間變得充裕，讓自己可以戒掉吃零食的習慣，你也可以自己製作一些零食，例如紫薯乾等等的東西，這樣的食物既低脂，也能幫助你增加身體的飽腹感。

1、多做運動

我們可以多去做一些運動，讓自己的時間變得充裕，讓自己感受到流汗是多麼辛苦的一件事情，你要知道，你現在所流的汗，都是當初你吃零食補進去的脂肪！

2、培養一些業餘愛好

此外，你還可以去培養一些業餘的愛好，你可以嘗試去打羽毛球，可以嘗試去看書，用一些愛好去填滿你自己的空閑時間，讓自己的手不再向零食堆伸去。

3、釋放壓力

我們也要懂得釋放身體的壓力，有很多朋友就是因為壓力才會去吃東西，我們要找到正確施壓的方法，要讓自己做自己情緒的主人。

4、懂得合理的安排飲食

我們也要懂得合理的安排飲食，現在你的健身訓練中會起到一個至關重要的因素，不要以為我們的飲食不重要，我們的飲食是非常重要的。

5、作息規律

除了要合理的安排自己的飲食之外，我們還要讓自己的作息規律，千萬不要熬夜。

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