日本公布長壽的4個好習慣，運動排第3，第1個，我們每天都在做

說到長壽老人，我們不得不提及日本，雖說日本的國家的面積很小，而且人口也不多，但是他們國家的長壽老人很多。香煙對任何國家的公民沒有抵抗力，香煙裡面含有大量的有害物質，會危害自己的身體健康，雖說日本的煙民也有很多，但他們長壽的人們也有很多。這都源於他們的養生方式，他們的養生方式值得我們去學習，在我們的意識裡面，養生可能就是早睡早起，吃好喝好等，其實養生並沒有那麼容易，還需要一些其它的好習慣。日本公布長壽的4個好習慣，運動排第3，第1個，我們每天都在做

第一個好習慣吃飯細嚼慢咽，身處在這個快節奏高壓力的生活環境中，因為工作的種種原因，導致有很多人為了趕時間，吃飯的速度太快，這樣就會給自己的腸胃增加一定的負擔，損傷自己的腸胃健康，引起一些疾病的發生，危害自己的身體健康長壽。所以說我們在吃飯的時候，一定要保持細嚼慢咽的好習慣，這樣才有利於自己的身體健康長壽。

第二個好習慣飲食清淡，我們現在的飲食水平有了很大的進步，導致有很多人經常胡吃海塞，經常食用油膩，辛辣等食物，這樣的食用食用太多，會增加自己的腎臟和腸胃負擔，久而久之會損傷自己的身體健康。所以說要想保護自己的身體健康長壽，就要注意自己的飲食情況，盡量多食用蔬菜和水果，補充身體的營養物質，是很好的養生保健的方式。

第三個好習慣運動，說到運動大多數人應該都非常喜愛，但是還有一部分人非常懶惰，不喜歡運動，飲食過後就會躺下玩手機或者看電視，可以會增加身體的負擔，不利於自己的身體健康，我們每天都多進行運動，可以提高身體的免疫力和抵抗力，不僅身體的代謝，加速血液循環，有利於自己的身體健康。

第四個好習慣保持積極樂觀的好心態，在我們生活中，擁有一個積極樂觀的好心態非常有利於自身的健康，如果一個人經常處於精神低落的狀態，會降低自己的免疫力和抵抗力，從而引起疾病的發生，危害自己的身體健康。所以說我們要保持積極樂觀的好心態，這樣非常有利於自己的身體健康長壽。

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